Rozdiel medzi ALA a DHA

ALA vs. DHA

Doplnky výživy pomáhajú udržiavať zdravie jednotlivca a pomáhajú predchádzať výskytu chorôb. Jedným z druhov doplnkov výživy, ktoré sa bežne vyskytujú v našich základných potravinách a jedlách, sú omega-3 mastné kyseliny. Omega-3 mastné kyseliny, tiež označované ako n-3 mastné kyseliny, sú významné, nenasýtené, esenciálne mastné kyseliny, ktoré telo nemôže syntetizovať, ale sú zásadne dôležité pre metabolizmus. Tieto druhy živín sa bežne vyskytujú v jedlých olejoch, ako sú rybie oleje a rastlinné oleje. Niektoré známe zdroje rastlinných olejov sú riasový olej a ľanový olej. Predpokladá sa, že omega-3 mastné kyseliny prispievajú k niekoľkým zdravotným výhodám pre ľudské telo. Niektoré z nich sú veľmi užitočné pri znižovaní výskytu infekcií, kardiovaskulárnych chorôb a dokonca aj rakoviny. Dve z najbežnejších a výživne dôležitých mastných kyselín sú ALA alebo kyselina a-linolénová a DHA alebo kyselina dokosahexaenová. Aj keď sú obe tieto mastné kyseliny životne dôležité na to, aby boli zahrnuté v strave každého človeka, týmto sa zaznamenávajú niektoré z ich rozdielov.

ALA (kyselina a-linolénová) je jednou z esenciálnych omega-3 mastných kyselín nachádzajúcich sa v potravinách. ALA je v niektorých rastlinných zdrojoch alebo rastlinných výrobkoch, ako je rastlinný olej, veľmi hojná. Medzi tieto rastlinné produkty patria: ľanové semená, vlašské orechy, tekvicové semená a sójový olej. Na druhej strane sa DHA (kyselina dokosahexaenová) nachádza aj v potravinách, najmä v morských rybách, ako sú rybie oleje. Aj keď DHA aj ALA sú omega-3 mastné kyseliny, majú úplne odlišné zloženie. ALA sa skladá z 18: 3n-3, zatiaľ čo DHA sa skladá z 22: 6n-3. Konzumácia veľkého množstva týchto omega-3 mastných kyselín môže viesť k veľkým prínosom pre naše zdravie, ktoré prevažujú nad minimálnymi negatívnymi účinkami. Podľa štúdií je DHA jednou zo základných živín, ktoré sú potrebné pre normálne funkcie mozgu, ktoré zahŕňajú zlepšenie pamäti, rýchlejšiu schopnosť učiť sa, zlepšenie kognitívneho výkonu, atď. Tiež sa verí, že DHA je jednou z živín, ktoré sietnica potrebuje na zlepšiť ostrosť zraku. Predpokladá sa, že vysoký príjem ALA v strave znižuje výskyt závažných srdcových chorôb. Zvýšený príjem tejto omega-3 mastnej kyseliny však môže viesť k zvýšeniu pravdepodobnosti výskytu rakoviny prostaty u mužov. Nedávne štúdie navyše ukazujú, že DHA je pri znižovaní rizika chorôb súvisiacich so životným štýlom, najmä koronárnych srdcových chorôb, účinnejšie ako ALA. DHA má vplyv na znižovanie rizikových faktorov prispievajúcich k kardiovaskulárnym ochoreniam, ktoré zahŕňajú antitrombolytické, antiarytmické a zníženie zlých hladín cholesterolu alebo triglyceridov v krvi. Preto ALA nemá vplyv na faktory prispievajúce k kardiovaskulárnym ochoreniam.

Vzhľadom na dané rozdiely medzi dvoma esenciálnymi mastnými kyselinami omega-3, ALA a DHA a ich preukázanými zdravotnými výhodami pre ľudské telo je nevyhnutné do našej každodennej stravy zahrnúť potraviny bohaté na tieto výživové doplnky. Pritom existuje zvýšená pravdepodobnosť prevencie známych chorôb s vysokou úmrtnosťou. Inými slovami, DHA a ALA nám môžu pomôcť dosiahnuť zdravé telo, aby sme si mohli užiť každé prekvapenie života.

Zhrnutie:

1.ALA je v niektorých rastlinných zdrojoch alebo rastlinných výrobkoch, ako je rastlinný olej, veľmi hojný, zatiaľ čo DHA sa nachádza v potravinách, najmä v rybách, ako sú rybie oleje..
2.ALA sa skladá z 18: 3n-3, zatiaľ čo DHA sa skladá z 22: 6n-3.
3.DHA má väčší účinok na znižovanie rizikových faktorov kardiovaskulárneho ochorenia ako ALA.