Rozdiel medzi bežiacim pásom a eliptickým trenažérom

Zaujíma vás, čo je lepšie medzi eliptickým trenažérom a bežiacim pásom? Tu je porovnanie dvoch populárnych cvičebných zariadení:

Definícia bežiaceho pásu a eliptického trenažéra

Eliptický trenažér sa tiež nazýva cross-trainer a je stacionárne cvičebné zariadenie, ktoré je užitočné na simuláciu chôdze, behu alebo šliapania po schodoch bez toho, aby na kĺby vyvíjal príliš veľký tlak. Z hľadiska účelu je bežecký pás podobný eliptickému trenažéru. Cvičenie na bežiacom páse však má väčší vplyv na kĺby.

bežecký

Svaly postihnuté bežiacim pásom a eliptickým trenažérom

Eliptikum ovplyvňuje svaly hornej a dolnej časti tela súčasne. Bežecký pás zameriava väčšinou na spodnú časť tela, vrátane nôh, svalov jadra, štvorhlavého svalu, gluteusu a lýtkových svalov..

Účinnosť pri spaľovaní kalórií na bežiacom páse a na eliptickom trenažéri

Štúdie ukazujú, že eliptický trenažér a bežecký pás sú porovnateľné, pokiaľ ide o spálené kalórie. Niektorí však považujú eliptické za účinnejšie pri spaľovaní kalórií a tukov, pretože si vyžaduje menej úsilia zo strany cvičiaceho..

Vplyv na svaly tváre pomocou rotopedu a eliptického trenažéra

Pretože eliptikál má malý vplyv, má menší vplyv na svaly tváre. Opakované cvičenie s vysokým dopadom, ako je beh na bežiacom páse, však môže spôsobiť rozpad kolagénu. To je niečo, čo by ženy, ktoré sa obávajú príznakov starnutia, mali pamätať.

Vplyv na kĺby robota a eliptické trenažéry

Cvičenie na eliptickom trenažéri nemá takmer žiadny vplyv na kĺby, pretože chodidlá zostávajú v kontakte s vankúšikmi. Na druhú stranu, beh je činnosť s veľkým dopadom, čo je dôvod, prečo cvičenie na bežiacom páse môže časom stresovať kĺby. V dôsledku toho existuje zvýšené riziko zranenia pri bežiacom páse.

elipsovitý

Bezpečnosť na bežeckom páse a na eliptickom trenažéri

Všeobecne je eliptický systém bezpečnejší, pretože na kĺby je menej stresujúci.

Rôznorodosť pohybu alebo intenzity bežiaceho pásu a eliptického trenažéra

Eliptické zariadenie ponúka širšiu škálu pohybov a intenzity. Bežecký pás vám umožňuje iba meniť rýchlosť a sklon.

Jednoduché použitie (bežecký pás alebo eliptický trenažér)

Použitie eliptikálu, najmä prvýkrát, môže byť nepríjemné, pretože si vyžaduje koordináciu. Bežecký pás sa ľahko používa pre všetkých, pokiaľ viete, ako chodiť alebo bežať.

Ideálne pre? Bežecký pás vs Elliptical

Pretože eliptikál má malý vplyv v porovnaní s bežiacim pásom, je vhodnejší pre jednotlivcov s nadváhou, starších dospelých a ľudí trpiacich zraneniami kĺbov alebo chronickými chorobami, ktoré si vyžadujú jemné cvičenie. Bežecký pás je vhodný pre takmer všetkých ostatných, najmä pre bežcov alebo bežcov.

Údržba bežiaceho pásu verzus eliptické trenažéry

Eliptické zariadenie zvyčajne nevyžaduje pravidelnú údržbu. Niektoré bežecké trenažéry si vyžadujú občasnú údržbu, aj keď môžete získať model bez údržby.

Zhrnutie rozdielov medzi bežeckého a eliptického trenažéra:

	elipsovitý	bežecký
Poškodené svaly	Súčasne ovplyvňuje svaly hornej a dolnej časti tela	Ovplyvňuje hlavne svaly v dolnej časti tela
Účinnosť pri spaľovaní kalórií	Účinnejšie spaľovanie kalórií a tukov, pretože si vyžaduje menej úsilia	Vyžaduje cvičiteľa, aby vyvinul väčšie úsilie, vďaka čomu je pri spaľovaní kalórií o niečo menej efektívny
Účinok na tvárové svaly	Má malý vplyv na svaly tváre	Môže spôsobiť rozpad kolagénu v dôsledku veľkého účinku cvičení
Vplyv na kĺby	Nemá žiadny vplyv na kĺby	Môže mať veľký vplyv na kĺby
bezpečnosť	Bezpečnejšie, pretože vytvára menší tlak na kĺby	Zvyšuje riziko zranenia v dôsledku jeho vplyvu na kĺby
Rôznorodosť pohybu a intenzity	Ponúka väčšiu rozmanitosť, pokiaľ ide o pohyb a intenzitu	Cvičiaci môžu meniť iba rýchlosť a sklon
Jednoduchosť použitia	Vyžaduje si koordináciu, aby to mohlo byť nepríjemné pre začínajúcich používateľov	Veľmi jednoduché použitie
Ideálne pre?	jednotlivci s nadváhou, starší dospelí a ľudia trpiaci zraneniami kĺbov alebo chronickými chorobami, ktoré si vyžadujú jemné cvičenie	Takmer všetci ostatní
údržba	Nevyžaduje pravidelnú údržbu	Môže si vyžadovať pravidelnú údržbu, aj keď nie sú dostupné žiadne modely údržby

Bežecký pás aj eliptický systém ponúkajú výhody ľuďom, ktorí chcú zlepšiť svoje celkové kardiovaskulárne zdravie. Rozhodovanie o tom, či si môžete kúpiť bežecký pás alebo eliptický trakt, však závisí od niekoľkých faktorov. Ak chcete stroj s nízkym dopadom, efektívnejší pri práci so svalovými skupinami v hornej a dolnej časti tela a ideálny pre ľudí s nadváhou alebo s poškodením kĺbov, choďte na eliptický trakt. Ak chcete stroj, ktorý sa ľahko používa a ktorý vás môže nútiť pracovať mimo vašej zóny pohodlia, lepšou voľbou je bežecký pás..

Výhody oboch strojov si môžete samozrejme užiť tak, že do cvičebného režimu začleníte eliptický trenažér a bežecký pás..