Jablká verzus pomaranče
Share
Jablká aj pomaranče sú ovocie, ale jablká sú zvyčajne sladké a pomaranče sú zvyčajne citrusové.
Porovnávacia tabuľka
Rozdiely - podobnosti -| jablká | pomaranče | |
|---|---|---|
| rodina | Rosaceae | Rutaceae |
| kráľovstvo | rastliny | rastliny |
| magnézium | Áno 7 mg | Áno 13 mg |
| Ostatné nerasty | Stopy železa, zinku, mangánu a medi | Stopy železa, zinku, mangánu a medi |
| vápnik | Áno 9,5 mg | Áno 52 mg |
| železo | V stopách | V stopách |
| Trieda | nižšia dvojklíčnolistové | nižšia dvojklíčnolistové |
| farba | Červená, zelená alebo žltá | oranžový |
| fosforový | Áno 9,5 mg | Áno 18 mg |
| delenie | Magnoliophyta | Magnoliophyta |
| Vitamín C | Áno 9 mg | Áno 70 mg |
| Vitamín E | Áno 0,66 IU | žiadny |
| draslík | Áno 158 mg | Áno 237 mg |
| tuk | 0 g | 0,2 g |
| Vláknina | 4 g | 3,1 g |
| Vitamín A | Áno 73 IU | Áno 269 IU |
| kalórií | 77 | 62 |
| rod | malus | citrus |
| sacharidy | 20 g | 15,4 g |
| objednať | Rosales | Sapindales |
| kyslosť | Áno, pH je okolo 3,3 | Áno, hladina pH sa pohybuje od 2,9 do 4,0 |
| Folát (imp počas tehotenstva) | Áno 4 mcg | Áno 40 mcg |
| druh | M. domestica | C. sinensis |
| Kyselina pantoténová | žiadny | Áno 0,33 mg |
| Vitamín B1 (tiamín) | žiadny | Áno 0,1 mg |
| odrody | Gala, Fuji, Granny Smith, Red Delicious, Braeburn, Pink Lady, Golden Delicious | Navel oranžová, perzská oranžová, krvavá oranžová, valencia oranžová, mandarínka oranžová |
| selén | žiadny | Áno, 0,65 mg |
| Úvod (z Wikipédie) | Jablko je jadrové ovocie jablone, druh Malus domestica z čeľade ruží (Rosaceae). Je to jedno z najbežnejšie pestovaných stromových plodov a najznámejšie z mnohých členov rodu Malus, ktoré používajú ľudia.. | Pomaranč (konkrétne sladká pomaranč) je ovocie citrusových druhov Citrus × sinensis z čeľade Rutaceae. Ovocie Citrus sinensis sa nazýva sladká pomaranč, aby sa odlíšilo od ovocia Citrus aurantium, horkej pomaranča. |
| podtrieda | Rosidae | Rosidae |
Obsah: Jablká verzus pomaranče
- 1 Výživa
- 1.1 MacroNutrients
- 1.2 Vitamíny a minerály
- 1.3 Vlákno
- 2 Výhody pre zdravie
- 3 Referencie
Ovocný tanier s jablkami, pomarančmi a vodnými melónmi Výživa
macronutrients
Kalórie v jablkách a pomarančoch pochádzajú z uhľohydrátov (18 g - 22 g), z ktorých 50% pochádza z cukru. Obsah tuku a bielkovín je u oboch veľmi zanedbateľný.
Vitamíny a minerály
Pomaranče sú vynikajúcim zdrojom vitamínu C s požiadavkou na denný príjem takmer 140%, zatiaľ čo jablká obsahujú približne 7%. Pomaranče majú tiež väčší obsah vitamínu A, 6% v porovnaní s jablkami na 2%. Draslík je vyšší u pomarančov (300 mg) v porovnaní s jablkami (26 mg). Jablká majú vyššie listy (55mcg) v porovnaní s pomarančmi (23mcg).
vlákno
Zdravotné prínosy jabĺk Jablká a pomaranče obsahujú rozpustnú a nerozpustnú vlákninu, ktorá pomáha regulovať pohyb čriev, hladinu suagranu v krvi a znižuje hladinu cholestrolu..
Zdravotné výhody
Je známe, že jablká majú mnohé zdravotné prínosy, od prevencie astmy, Alzheimerovej choroby, Parkinsonovej choroby, niektorých druhov rakoviny, žlčníkových kameňov, cukrovky typu 2 a znižovania hladiny cholesterolu, hemoroidov a kontroly nad váhou atď. imunitný systém a opevnenie tela.
Pomaranče vďaka svojmu vynikajúcemu zdroju vitamínov, vlákniny a minerálov tiež pomáhajú predchádzať astme, cukrovke, artritíde, určitým rakovinám, obličkovým kameňom, vysokému krvnému tlaku a zníženému cholesterolu. Kvôli vysokému obsahu kyselín a prítomnosti antioxidantov, ako je beta-karotén, môžu pomaranče chrániť kožné bunky pred poškodením a udržiavať ich mladé a zvlhčené..
Referencie
- Livestrong.com
