Jogging verzus beh

beh a jogging sú formy joggingbeho Cvičenie, ktoré môže vykonať ktorákoľvek veková skupina. Znamená to klusanie pokojným tempom. Vyššia forma joggingu, ktorá si vyžaduje viac úsilia ako jogging, ale nemôžu ju vykonať ľudia všetkých vekových skupín. Je to tiež najrýchlejšie tempo, ktorým sa človek môže pohybovať pešo. čas Najlepšie načasovanie joggingu je skoro ráno. Najlepší čas na beh je večer / ráno alebo počas cvičenia v telocvični motivácia Strata hmotnosti, posilnenie srdca, sociálna interakcia a budovanie dôvery. Strata hmotnosti, posilnenie kostí, posilnenie srdca a kardiovaskulárneho systému, príprava na nejakú veľkú rasu výhody Získanie zdravšieho tela a silného kardiovaskulárneho systému Získanie atletického tela a silný kardiovaskulárny systém, Sociálne uznanie, stretnutie s novými ľuďmi, chudnutie

Obsah: Jogging vs Running

• 1 História behania a behu
• 2 výhody
• 3 Rýchlosť
• 4 Problémy
• 5 Referencie

História behania a behu

Jogging jednoducho povedané beží pokojným spôsobom, ktorý sa zameriava hlavne na telesnú zdatnosť. Jogging je tiež známy ako práca na ceste. Jogging bol vynájdený v Európe v polovici 17. storočia. Potom na Novom Zélande slovo jogging propagoval tréner Arthur Lydiard. Tréner trenéra University of Oregon Bill Bowerman prijal koncept joggingu ako cvičenia do Spojených štátov v roku 1962.

Beh je definovaný ako najrýchlejší prostriedok na pohyb pešo. Je to intenzívna forma joggingu a vyžaduje, aby bežec bol atletický. Beh z formy fyzického cvičenia alebo športu sa vyvinul z joggingu.

výhody

Jogging a beh pomáhajú telu vylučovať kalórie, a tak nakoniec pomáhajú znižovať hmotnosť. Zároveň pomáhajú posilňovať svaly nôh, svaly brucha a kardiovaskulárny systém. Jogging zabraňuje strate svalov a kostí, ktoré sa často vyskytuje s vekom. Pre jogging aj beh je prospešné celé ľudské telo.

Beh pomáha znižovať riziko mozgovej príhody a rakoviny prsníka. Pravidelný beh sa stal pre lekárov možnosťou liečby na predpisovanie pacientov, ktorí sú vo vysokom riziku alebo v ranom štádiu osteoporózy, cukrovky a hypertenzie. Znižuje riziko infarktu tým, že posilňuje srdce a znižuje krvný tlak. Beh tiež pomáha udržiavať a zlepšovať všeobecné zdravie. Zvyšuje HDL alebo „dobrý“ cholesterol, znižuje riziko vzniku krvných zrazenín a povzbudzuje použitie 50% pľúc, ktoré sa zvyčajne nevyužívajú. Pomáha tiež zvyšovať koncentráciu lymfocytov, tj bielych krviniek.

Fráza „všetko v moderovaní“ však môže platiť aj pre beh. V niektorých štúdiách, ako je štúdia uvedená vo videu nižšie, boli časté, dlhšie trvajúce relácie - t. J. Nadmerné cvičenia - korelované s zvýšená pravdepodobnosť predčasnej smrti podobná tomu, čo sa prejavuje u sedavých jedincov. Z tohto dôvodu niektorí lekári odporúčajú behanie behať.

rýchlosť

Pri joggingu sa rýchlosť všeobecne považuje za nižšiu ako 9MPH, zatiaľ čo v prevádzke je rýchlosť obvykle vyššia ako 9MPH..

problémy

Vďaka prírode s vysokým dopadom môžu byť aktivity ako beh a turistika škodlivejšie ako jogging alebo chôdza. Bežné zranenia zahŕňajú „bežecké koleno“ (bolesť v kolene), dlahy holennej kosti, natiahnuté svaly (najmä hamstring), „jogurtova bradavka“ (podráždenie bradavky v dôsledku trenia), krútené členky. Väčšine zranení sa dá predísť, ak sa dá precvičiť správna forma behu alebo joggingu. Tieto zranenia sa vyskytujú hlavne kvôli nedostatočnej koncentrácii pri behu a nesprávnemu pohybu chodidiel.

Referencie

• Wikipedia: Jogging