Rozdiel medzi CBT a DBT

CBT

Kognitívna behaviorálna terapia (CBT) je krátkodobá štruktúrovaná psychologická liečba používaná pri rôznych psychických poruchách vrátane depresie a úzkosti. Môže sa podávať v individuálnom alebo skupinovom prostredí. CBT naznačuje, že spôsob, akým myslíme (naše myšlienky alebo vedomosti) a konanie (naše správanie), ovplyvňuje spôsob, akým sa cítime (naše emócie). CBT zahŕňa spoluprácu s psychológom pri identifikácii vzorcov myslenia a správania, ktoré by mohli spôsobiť úzkosť, alebo zastavenie zlepšovania stavu jednotlivca, keď zažívajú úzkosť. Po identifikácii týchto vzorcov sa uskutočnia zmeny, ktoré ich nahradia novými, prispôsobivejšími vzormi, ktoré pomáhajú znižovať úzkosť a rozvíjať zručnosti pri zvládaní situácie. Spôsob použitia CBT sa líši v závislosti od riešeného problému. Vo svojom jadre je to však kolaboratívna a individuálne prispôsobená terapia, ktorá jednotlivcom pomáha identifikovať neužitočné myšlienky a správanie a naučiť sa nové, prispôsobivejšie zvládacie schopnosti..

Aj keď sa CBT primárne používa pri liečení úzkosti a depresie, nie je obmedzená na tieto poruchy. CBT sa tiež bežne používa pri liečbe zneužívania návykových látok, posttraumatickej stresovej poruchy a iných porúch nálady. CBT je jednou z najrozšírenejších a empiricky podporovaných foriem psychoterapie.

DBT

Dialektická behaviorálna terapia (DBT) je komplexná kognitívno-behaviorálna liečba komplexných duševných porúch. Ide o psychologickú terapiu navrhnutú na pomoc jednotlivcom pri zmene neužitočných vzorcov správania vrátane sebapoškodzovania, samovražedných myšlienok alebo zneužívania / zneužívania návykových látok. DBT je modifikovaná forma CBT, ktorá bola pôvodne vytvorená na liečbu jednotlivcov s hraničnou poruchou osobnosti a osôb s extrémnymi samovražednými myšlienkami. Použitie DBT bolo teraz všeobecné na liečbu jednotlivcov s poruchami príjmu potravy, traumatickými poraneniami mozgu a závažnými poruchami nálady. DBT kombinuje štandardné techniky CBT pre emočnú reguláciu s konceptmi tolerancie úzkosti, akceptácie a všímavosti. Je to prvá terapia, ktorá sa empiricky preukázala ako účinná pri liečbe hraničnej poruchy osobnosti. Teória, ktorá stojí za DBT, spočíva v tom, že niektorí jednotlivci sú náchylní reagovať intenzívnejšie alebo extrémnejšie na určité situácie a že návrat do základnej úrovne vzrušenia môže trvať oveľa dlhšie ako u iných jedincov..

Tento prístup funguje tak, že pomáha ľuďom zvyšovať ich emocionálnu a kognitívnu reguláciu. Uskutočňuje sa to prostredníctvom učenia sa o spúšťačoch, ktoré vedú k reaktívnym stavom, a pomáha posúdiť, ktoré zručnosti pri zvládaní sa vzťahujú na konkrétnu sekvenciu myšlienok, pocitov a správania, aby sa zabránilo maladaptívnym reakciám. DBT predpokladá, že jednotlivci buď nemajú schopnosti účinne regulovať svoje emócie, alebo sú ovplyvnení pozitívnym / negatívnym posilnením, ktoré narúša ich schopnosť správne fungovať.

V čom je rozdiel?

CBT je jednou z najbežnejšie používaných terapeutických možností na celom svete. Naopak, DBT je špecifická forma CBT, ktorej cieľom je stavať na základoch CBT, ďalej zvyšovať jej účinnosť a zaoberať sa špecifickými obavami, na ktoré CBT nemusí zacieliť. CBT je „zlatý štandard“ liečby, ktorá pomáha jednotlivcom s diagnostikovaním depresie, úzkosti a užívania návykových látok. Klienti s komplexnejšími problémami, ako sú sebapoškodzovanie, samovražedné myšlienky a poruchy osobnosti, však z DBT pravdepodobne budú mať väčší úžitok. V podstate bola DBT vyvinutá z potreby pomôcť zložitejším jednotlivcom, keď zlyhali bežné terapie, ako je CBT. Aj keď CBT skúma psychosociálne aspekty súčasnej situácie klienta, DBT kladie a silný dôraz na psychosociálne aspekty liečby. To zahŕňa aj to, ako človek interaguje s ostatnými v rôznych prostrediach a / alebo vzťahoch. Teória za tým je, že úrovne vzrušenia niektorých ľudí sa v konkrétnych situáciách zvyšujú oveľa rýchlejšie, ako sa považuje za typické. To môže mať za následok, že osoba dosiahne oveľa vyššiu úroveň emočnej stimulácie, ako je normálne, a preto môže trvať dlhšie, kým sa vráti k normálnej úrovni vzrušenia..

DBT sa líši od CBT dôležitým spôsobom. Kým CBT je vo všeobecnosti buď individuálne zaobchádzanie alebo skupinová liečba, DBT zahŕňa týždenné psychoterapeutické sedenia s ďalším týždenným skupinovým sedením. Tieto skupinové sedenia sa používajú na pomoc jednotlivcom pri osvojovaní si zručností prostredníctvom štyroch rôznych modulov: interpersonálna efektívnosť, schopnosť znášania úzkosti / akceptácie reality, regulácia emócií a vedomia. Skupinové prostredie je ideálnym miestom na učenie sa a precvičovanie týchto zručností, pretože ponúka bezpečné a podporujúce prostredie na zverejňovanie a učenie sa.