Rozdiely medzi dvoma typmi stresovej tiesne verzus Eustress

Stres je spôsob, akým naše telo reaguje na náročné situácie. Každý zažije počas svojho života nejakú formu stresu. Mnoho ľudí si však neuvedomuje, že existujú dve samostatné kategórie stresu: eustresa a strach.

Problémy: Príčiny a príznaky

Tieseň, inak známa ako „zlý stres“, sa vyskytuje, keď je pre jednotlivca niečo ťažké zvládnuť. V extrémnych prípadoch môže mať úzkosť za následok úzkosť a / alebo depresiu. Bežné príčiny úzkosti zahŕňajú nadmerné požiadavky na zamestnanie, konflikty so spolupracovníkmi / členmi rodiny, finančné problémy, obavy (t. J. Strach z prejavov na verejnosti / strach z výšok), nereálne očakávania a opakujúce sa vzorce myslenia. Tieseň spôsobuje napätie, ktoré sa vytvára v tele a mysli, a táto úloha sa náhle javí skľučujúca. Okrem toho sa môže zdať, že úzkosť sa nikdy nekončí a často vedie k zlým zručnostiam pri rozhodovaní. Medzi fyziologické príznaky, ktoré sa bežne vyskytujú v tiesni, patrí vysoký krvný tlak, rýchle, plytké dýchanie, bolesti svalov a bolesti hlavy. Medzi príznaky správania patria nadmerné alebo nedostatočné stravovanie, negatívne zvládanie zručnosti (t. J. Vyhýbanie sa danej úlohe) a maladaptívne správanie, ako je fajčenie alebo pitie.

Eustress: Príčiny a príznaky

Naopak, eustress je vnímaná ako „prospešný stres“ alebo „adaptívny stres“, ktorý vás motivuje k tomu, aby ste pokračovali v práci v rámci danej úlohy. Eustress môže byť psychologická alebo fyzická (t. J. Fyzická aktivita). Eustress je dôležitou súčasťou každodenného života, pretože nás motivuje veľké množstvo stresu, povzbudzuje nás, aby sme sami čelili výzvam a podporovali produktivitu. Navyše eustress často poskytuje pocit naplnenia, keď je úloha dokončená. Ľudské telo nemôže fyzicky rozlišovať medzi rôznymi typmi stresu; v skutočnosti to, ako jednotlivec vníma istého stresora, vedie k pocitu eustresie alebo úzkosti. To znamená, že eustress nie je iným typom stresora, je to pozitívna reakcia na stres, ktorá vedie k túžbe dosiahnuť a prekonať prekážku..

Ako sa líšia?

Eustress a Distress sa líšia mnohými spôsobmi. Po prvé, eustressa je často krátkodobým pocitom a vníma sa ako niečo, čo my ako jednotlivci dokážeme ovládať. Eustress nás motivuje a vedie k zameraniu energie na danú úlohu, čím zlepšuje náš výkon v danej úlohe. Naopak, úzkosť môže byť buď krátkodobá alebo dlhodobá a je vnímaná ako niečo, čo je mimo našu kontrolu. Tieseň je nepríjemný pocit, ktorý nás demotivuje a odčerpáva energiu, ktorú potrebujeme na prekonanie výzvy alebo dokončenie úlohy. Môže to tiež viesť k ďalším problémom duševného zdravia vrátane depresií a porúch spojených s úzkosťou. Rozdiely medzi eustresiou a nešťastím sa ďalej zdôraznia pomocou nasledujúceho príkladu.

Predstavte si, že zajtra vyhráte lotériu. Máte milióny dolárov na to, čo budete robiť. Prvá vec, ktorú urobíte, je ukončiť svoju prácu, kúpiť si nové auto a nový dom. Ste úplne nadšení a nikdy si nepamätáte, že ste takto šťastní. Potom vám príbuzní začnú volať a povedia vám, ako zúfalo potrebujú vašu pomoc, ako zúfalo potrebujú vaše peniaze. Niektorí z týchto príbuzných sú natoľko vzdialení, že ste s nimi ešte nikdy nehovorili! Pred vami vedieť, začnú charitatívne organizácie žiadať dary. Teraz sa musíte starať o priateľov, rodinu a charitu, ktorí chcú vaše peniaze, a máte pocit, že ste úplne roztrhaní o tom, komu by ste mali pomôcť. Starostlivosť o to vás udržuje v noci, nemôžete spať ani jesť bez obáv z vašej situácie. Ste úplne stresovaní zmenami vo vašom živote a vyvíjajúcimi sa tlakmi vy. Stres vás úplne vyčerpal. Toto by bolo klasifikované ako „úzkosť“. 

Teraz zvážte niekoho iného, ​​kto má vyhral v lotérii. Motivuje ho myšlienka správy miliónov dolárov a vytvorenie života, o ktorom vždy snívali. Ľudia ho stále žiadajú o peniaze, ale presne vie, komu by chcel pomôcť a ako by im chcel pomôcť. Držia sa svojich plánov. Múdro investuje svoje peniaze a najíma niekoho, aby mu pomohol spravovať jeho prostriedky. Začína s podnikaním, o ktorom vždy sníval, a každú noc ide spať, predstavujúc si výzvy, ktorým bude musieť čeliť, ale aj odmeny, ktoré pri riešení týchto výziev prídu. Toto ho motivuje k neustálemu napredovaniu a zmeny a napätia v jeho živote v ňom nakoniec prinášajú to najlepšie. Toto by sa klasifikovalo ako „eustress“. 

Na záver možno povedať, že úzkosť vzniká, keď vnímame náročnú situáciu ako škodlivú, alebo ak si myslíme, že nie sme schopní zvládnuť požiadavky situácie. Naproti tomu eustress nie je len lepším „typom“ stresu, ale skôr adaptívnejším vnímaním stresovej situácie a reakciou na ňu..