Rozdiel medzi kognitívnymi a behaviorálnymi

Kognitívne verzus behaviorálne

Myslíme si, že vieme všetko o našich kognitívnych a behaviorálnych procesoch a považujeme ich za odlišné koncepty. Oba tieto aspekty sú dôležité vo všetkých našich učeniach a porozumení, ako aj pri riešení nášho prostredia, ktoré zahŕňa dôležitých ľudí v našich životoch. Zatiaľ čo kognitívne prvky sú naším myslením, predstavivosťou, zdôvodňovaním a zapamätaním si schopností, prvky správania sú reakciami alebo činmi, ktoré prijímame v reakcii na podnety prítomné v našom prostredí. Naša myseľ a naše telo však pracujú nie izolovane, ale v súzvuku, a preto existuje veľa prekrývaní medzi našimi kognitívnymi a behaviorálnymi terapiami pri riešení kognitívnych a behaviorálnych problémov. V skutočnosti existuje dokonca kognitívna behaviorálna terapia, ktorá kombinuje techniky kognitívnej a behaviorálnej terapie na prekonanie našich emocionálnych a behaviorálnych problémov. Základným predpokladom tejto terapie je to, že naše duševné problémy majú svoj pôvod v kognitívnych aj behaviorálnych faktoroch. Pozrime sa bližšie.

Kognitívne terapie

Naše kognitívne terapie sú založené na predpoklade, že naše správanie je výsledkom našich pocitov a naše pocity sú formované na základe našich myšlienok alebo vnímania. Ako si myslíte, ako sa začnete cítiť. Ak je to pravda, potom cieľom kognitívnych terapií je dostať sa k chybnému vnímaniu a štýlom myslenia, ktoré spôsobujú duševné problémy, a tiež prinútiť zmenu týchto samoporážajúcich sa nápadov a kognít. Kognitívne terapie sa zameriavajú na odhaľovanie problémov, na naše poznanie a na ich zmenu tak, aby sme boli produktívnejší. Cieľom kognitívnych terapií je v skutočnosti pomôcť jednotlivcovi vyrovnať sa s jeho emočnou tiesňou a viesť uspokojivejší život..

Behaviorálne terapie

Behaviorálne terapie sú založené na predpokladoch, že väčšina našich správaní a spôsob, akým reagujeme na naše prostredie, sú výsledkom procesu učenia sa a ako také sa tieto správania môžu odučiť. Väčšina našich fóbií spôsobuje, že sme nadmerne reagovali na veci a situácie a behaviorálne terapie sa nás snažia znecitliviť tým, že nás týmto situáciám a situáciám vystavujú. Dokonca aj úzkosť je vzorec správania, ktorý spôsobuje toľko problémov v živote jednotlivca. Je možné znížiť úroveň našich úzkosti tým, že nás zmeníme spôsob, akým reagujeme na podnety v našom prostredí.

Aký je rozdiel medzi kognitívnymi a behaviorálnymi?

• Kognitívne odkazuje na naše mentálne schopnosti, ako je myslenie, uvažovanie, pamäť, zobrazovanie atď.

• Správanie sa týka našich činov a reakcií na podnety prítomné v našom prostredí.

• Kognitívne terapie sa používajú na liečenie našich emocionálnych a duševných problémov, ako sú fóbie, úzkosť a depresia, za predpokladu, že za naše správanie sú zodpovedné naše chybné spôsoby vnímania a myslenia. Tieto terapie sa snažia zmeniť naše myslenie a vnímanie.

• Behaviorálne terapie sa domnievajú, že naše reakcie sú výsledkom učenia sa a že je možné nás naučiť odučiť sa a modifikovať naše správanie.

• Je lepšie myslieť na kognitívne a behaviorálne terapie, ktoré ležia od seba na kontinuu, kde kognitívno-behaviorálna terapia nachádza miesto medzi týmito extrémami..