Nastavuje vs Reps
Život v zdravom životnom štýle je jednou z najlepších praktík v živote. Stresory sú v našom prostredí nevyhnutné, pretože v priebehu času sme chorí a neefektívni. Mali by sme zasa pôsobiť proti týmto škodlivým a zlým stresorom v našich životoch.
Obyčajné, zdravé a životný štýl, o ktorom vieme, že jesť zdravo a vyvážene, vyhýba príliš veľa vecí, ako je; tuky, soľ, cukor a uhľohydráty. Tieto uvedené položky sú mnohými faktormi prispievajúcimi k ukladaniu tukov, ktoré spôsobujú zvýšenie hladiny cholesterolu. To následne zase spôsobí srdcové choroby v blízkej budúcnosti. Okrem zdravej výživy by mal tento diétny režim sprevádzať aj cvičenie. A ľudia cvičia tým, že chodia do telocvične alebo samo-cvičením.
Keď v našich telocvičňových programoch robia cvičebné plány, vždy vidíme slová „sady“ a „opakovania“. Zaujímalo by nás, aký je rozdiel medzi týmito dvoma slovami. Podľa fitness guru je sada opakovaním. Napríklad v našom cvičebnom pláne náš cvičebný inštruktor napísal „Päť sád s piatimi opakovaniami na sadu kučier bicepsov.“ To znamená, že pre každú súpravu sa uskutoční päť opakovaní kučeravých bicepsov.
Na druhej strane „Opakovania“ alebo „opakovania“ sú situácie, keď ste schopní úspešne vykonať cvičenie. Napríklad vykonanie jedného zvlnenia bicepsu je jedným opakovaním. Ak je v pláne, ak sa točí päť opakovaní bicepsov, znamená to, že jednotlivec vykoná päť opakovaní alebo päťkrát uvedené cvičenie. Opakovania sa môžu pohybovať od 5 do 10 opakovaní v sade.
Existujú rôzne druhy súborov, ale opakovaní sa od seba líšia. Jedným príkladom množiny je obrovská množina. V obrovských sériách sa vykonávajú tri až štyri súbory toho istého cvičenia v skupine svalov. Príkladom obrovskej súpravy pre nohy môžu byť súpravy plúc, drepu a predĺžení nôh. Ďalším typom súpravy je super set. V super súprave nie sú medzi sadami cvikov žiadne zvyšky. To sa dá urobiť na špecifickú časť svalu alebo na skupinu svalov. Nakoniec je tu kvapka. V súpravách kvapiek začnete ťažšími činkami alebo závažiami. Ak už nemôžete zdvihnúť uvedené hmotnosti, môžete na konci cvičenia prejsť na nižšiu hmotnosť.
Tieto výrazy sú veľmi dôležité pre tých, ktorí majú vážne obavy o budovanie svalov a schudnutie a pre ľudí, ktorí chcú mať iba tónované telo..
Zhrnutie:
1. Opakovanie je vykonanie cvičenia, zatiaľ čo skupina je skupina opakovaní.
2. Súbor má rôzne techniky, ako napr. obrovský set, super set a drop set na rozdiel od opakovania, ktoré sa odlišuje iba samo od seba.