Differkinome

Rozdiel medzi vitamínom K a K2

biológie
Share

Čo je vitamín K?

Vitamín K nie je jediným vitamínom, ale skôr skupinou chemicky príbuzných vitamínov rozpustných v tukoch, ktoré sa nazývajú spoločným názvom „vitamín K“. Vaše telá ich uchovávajú v tukových tkanivách a pečeni.

Existujú 3 formy vitamínu K, ktoré sú v biochémii známe ako naftochinóny:

  • Vitamín K1, fylochinón, ktorý sa prirodzene vyskytuje v niektorých rastlinných potravinách;
  • Vitamín K2, menachinón, syntetizovaný z určitých baktérií v tráviacom trakte a dodávaný spotrebou určitých potravín;
  • Vitamín K3, menadión, syntetická forma, ktorá sa neodporúča na príjem kvôli nebezpečenstvu toxicity.

Vitamín K má pre ľudské telo množstvo výhod:

  • Pomáha normálnemu zrážaniu krvi;
  • Pomáha regulovať používanie vápnika;
  • Má priaznivý vplyv na tepny a bráni ich tvorbe vodného kameňa;
  • Posilňuje kosti, a tým bráni zlomeninám;
  • Podporuje zdravie zubov;
  • Pomáha predchádzať obličkovým kameňom;
  • Podporuje rast a rozvoj;
  • Zlepšuje hormonálnu rovnováhu;
  • Existujú indikácie na prevenciu rozvoja rakoviny pečene a prostaty.

Priemerné odporúčané hodnoty pre príjem vitamínu K sú 0,08 mg pre ženy a 0,12 mg pre mužov.

Nedostatok vitamínu K môže mať rôzne indikácie, ako napríklad:

  • Porucha normálnej koagulácie s veľmi dlhým krvácaním po zranení;
  • Rozsiahle menštruačné krvácanie;
  • Krvácanie z ďasien a gastrointestinálneho traktu;
  • Krv v moči;
  • Krvácanie z nosa;
  • anémia;
  • Osteoporóza alebo osteomalacia;
  • Kalcifikácia krvných ciev alebo srdcových chlopní;
  • Časté zlomeniny kostí.

V zažívacom systéme je veľa zdravotných problémov, ktoré môžu viesť k nedostatku vitamínu K. Používanie niektorých liekov, ako sú antibiotiká, ktoré ničia normálnu mikroflóru, môže tiež viesť k nedostatku vitamínu K.

Dobrými zdrojmi vitamínu K sú:

  • Zelenina a bylinné rastliny: špenát, ružičkový kel, brokolica, kapusta, paradajky, uhorky, pór, kel atď..
  • Rastlinné oleje: olivový olej, sójový olej, sezamový olej, repkový olej;
  • Ovocie: jablká, zemiaky, maliny, figy, hrušky;
  • Čerstvé a sušené korenie: petržlen, tymián, majoránka, kelp, kari atď.
  • Sušené ovocie: čučoriedky, hrušky, broskyne, figy atď.
  • Strukoviny: zelené fazule, sója

Čo je vitamín K2?

Vitamín K2 (menachinón) sa syntetizuje z určitých baktérií v tráviacom trakte a dodáva sa konzumáciou určitých potravín živočíšneho pôvodu alebo fermentovaných potravín. Vitamín K2 môže produkovať veľa rôznych druhov baktérií v našich črevách. Posledné údaje naznačujú, že endogénne produkovaný (v ľudskom tele) vitamín K2 nehrá dôležitú biologickú úlohu. Dôležité je množstvo vitamínu K2, ktoré berieme s jedlom. Absorpcia vitamínu vyžaduje prítomnosť žlčových kyselín.

Vitamín K2 je rozdelený do dvoch podkategórií:

  • MK-4 (menachinón-4), forma vitamínu K2 s krátkym reťazcom obsiahnutá v potravinách živočíšneho pôvodu;
  • MK-7 (menachinón-7), forma s dlhým reťazcom obsiahnutá vo fermentovaných potravinách (získaná z baktérií počas fermentačného procesu). MK-7 sa vyrába vo fermentačnom procese a má množstvo zdravotných výhod:
    • Pobyty dlhšie v tele;
    • Má dlhší polčas.

Výhody vitamínu K2 sú:

  • Pomáha regulovať používanie vápnika;
  • Má priaznivý vplyv na tepny a bráni ich tvorbe vodného kameňa;
  • Posilňuje kosti, a tým bráni zlomeninám;
  • Podporuje zdravie zubov;
  • Pomáha predchádzať obličkovým kameňom;
  • Podporuje rast a rozvoj;
  • Zlepšuje hormonálnu rovnováhu;
  • Existujú indikácie na prevenciu rozvoja rakoviny pečene a prostaty.

Nedostatok vitamínu K2 môže mať rôzne indikácie, ako napríklad:

  • Osteoporóza alebo osteomalacia;
  • Kalcifikácia krvných ciev alebo srdcových chlopní;
  • Časté zlomeniny kostí.

Presná nevyhnutná dávka vitamínu K je stále predmetom stanovenia. V súčasnosti sa predpokladá, že denná dávka je asi 180 až 200 mikrogramov.

Zdroje vitamínu K2 sú:

  • Potraviny, ktoré kvasia: trochu nakladanej zeleniny, sójová múčka z japonsko-japonského sóje, kysnutý chlieb;
  • Mäso a mäsové výrobky: kuracie, bravčové, hovädzie, klobásy, kuracie pečene atď.
  • Živočíšne výrobky: vajcia, maslo, syr;
  • Morské plody: ustrice, kaviár.

Rozdiel medzi vitamínom K a K2

  1. definícia

Vitamín K: Vitamín K je skupina v tukoch rozpustných, chemicky príbuzných vitamínov, známych v biochémii ako naftochinóny..

Vitamín K2: Vitamín K2 je vitamín rozpustný v tukoch, známy v biochémii ako menachinón.

  1. dávkovanie

Vitamín K: Priemerné odporúčané hodnoty pre príjem vitamínu K sú 0,08 mg pre ženy a 0,12 mg pre mužov.

Vitamín K2: Presná nevyhnutná dávka vitamínu K je stále predmetom stanovenia. V súčasnosti sa predpokladá, že denná dávka je asi 180 až 200 mikrogramov.

  1. formuláre

Vitamín K: Existujú 3 formy vitamínu K:

  • Vitamín Kl, fylochinón;
  • Vitamín K2, menachinón;
  • Vitamín K3, menadión.

Vitamín K2: Existujú 2 formy vitamínu K2:

  • MK-4 (menachinón-4);
  • MK-7 (menachinón-7).

  1. výhody

Vitamín K: Vitamín K pomáha pri normálnom zrážaní krvi; pomáha regulovať používanie vápnika; má priaznivý vplyv na tepny; spevňuje kosti; podporuje zdravie zubov; pomáha predchádzať obličkovým kameňom; podporuje rast a rozvoj; zlepšuje hormonálnu rovnováhu. Existujú indikácie na prevenciu rozvoja rakoviny pečene a prostaty.

Vitamín K2: Vitamín K2 pomáha regulovať používanie vápnika, má priaznivý vplyv na tepny a bráni ich tvorbe vodného kameňa, posilňuje kosti, podporuje zdravie zubov, pomáha predchádzať obličkovým kameňom, podporuje rast a vývoj a zlepšuje hormonálnu rovnováhu. Existujú indikácie na prevenciu rozvoja rakoviny pečene a prostaty.

  1. nedostatok

Vitamín K: Nedostatok vitamínu K môže mať rôzne indikácie, napríklad narušenú normálnu koaguláciu s veľmi dlhým krvácaním po zranení; silné menštruačné krvácanie; krvácanie z ďasien, nosa a gastrointestinálneho traktu; krv v moči; anémia; osteoporóza alebo osteomalacia; kalcifikácia krvných ciev alebo srdcových chlopní; časté zlomeniny kostí.

Vitamín K2: Nedostatok vitamínu K2 môže mať rôzne indikácie, ako je osteoporóza alebo osteomalacia, kalcifikácia krvných ciev alebo srdcových chlopní, časté zlomeniny kostí..

  1. zdroje

Vitamín K: Dobrým zdrojom vitamínu K sú niektoré druhy ovocia, zeleniny, byliniek, rastlinných olejov, korenín, sušeného ovocia, strukovín, fermentovaných potravín a živočíšnych výrobkov..

Vitamín K2: Dobrým zdrojom vitamínu K2 sú niektoré fermentované potraviny a živočíšne výrobky.

Vitamín K Vs K2: porovnávacia tabuľka

Zhrnutie vitamínu K a K2

  • Vitamín K je skupina v tukoch rozpustných, chemicky príbuzných vitamínov, známych v biochémii ako naftochinóny..
  • Vitamín K2 je vitamín rozpustný v tukoch, známy v biochémii ako menachinón.
  • Priemerné odporúčané hodnoty pre príjem vitamínu K sú 0,08 mg pre ženy a 0,12 mg pre mužov… Presná potrebná dávka vitamínu K je stále predmetom stanovenia, predpokladá sa však, že je 180 - 200 mikrogramov..
  • Ttu sú 3 formy vitamínu K:
    • Vitamín Kl, fylochinón;
    • Vitamín K2, menachinón;
    • Vitamín K3, menadión.
  • Existujú 2 formy vitamínu K2:
    • MK-4 (menachinón-4);
    • MK-7 (menachinón-7).
  • Vitamín K pomáha regulovať normálne zrážanie krvi; pomáha regulovať používanie vápnika; má priaznivý vplyv na tepny; spevňuje kosti; podporuje zdravie zubov; pomáha predchádzať obličkovým kameňom; podporuje rast a rozvoj; zlepšuje hormonálnu rovnováhu. Existujú indikácie na prevenciu rozvoja rakoviny pečene a prostaty. Vitamín K2 má rovnaké výhody, ale nemá vplyv na normálne zrážanie krvi.
  • Dobrým zdrojom vitamínu K sú niektoré druhy ovocia, zeleniny, byliniek, rastlinných olejov, korenín, sušeného ovocia, strukovín, fermentovaných potravín a živočíšnych produktov. Dobrým zdrojom vitamínu K2 sú niektoré fermentované potraviny a živočíšne výrobky.
biológie
×