Rozdiel medzi aeróbnym a anaeróbnym cvičením

Aeróbne vs anaeróbne cvičenie

Vysokoenergetické pulzujúce cvičenie na počte 5, 6, 7, 8 '“cítite nohavice, strečing, stratené kalórie a palce. Čo je to? Je to aeróbne alebo anaeróbne cvičenie “„ s obrovskými výhodami, ale určené pre rôzne režimy alebo ciele.

Aktívne rázne cvičenie môže byť aerobik alebo anaeróbne. Zjednodušene povedané, aeróbne znamená „s kyslíkom“, zatiaľ čo anaeróbne znamená „bez kyslíka“. Anaeróbne cvičenie nenaznačuje nedostatok dychu počas tréningu. Skôr pracuje na predpoklade, že bunkové tkanivá produkujú potrebnú energiu bez závislosti na kyslíku. Cvičenie je rýchle, s aktivitami s vysokou intenzitou. Preto spoliehanie sa na kyslík nie je možné. Na druhú stranu, aeróbne cvičenie zahŕňa mierne tempo pomocou kyslíka na generovanie potrebnej energie. Svaly používajú kyslík na spaľovanie glukózy a tuku na tvorbu adenozíntrifosfátu (ATP). Medzi obľúbené aeróbne cvičenia patrí chôdza, beh, plávanie, jazda na bicykli, beh na lyžiach, lyžovanie, jazda na kajaku alebo jednoducho sledovanie tempa cvičebného videa. Môžete tiež chodiť na bežiacom páse. Medzi anaeróbne cvičenie patrí okrem iného tenis, vzpieranie, šprinting a skákanie.

Preto majú aeróbne a anaeróbne cvičenia svoje vlastné výhody. Aeróbne cvičenie pomáha tónovať svaly, zlepšuje krvný tlak, znižuje krvný tlak, zlepšuje pľúcnu kapacitu, silné srdce, zvyšuje počet červených krviniek a tým znižuje šance na srdcové choroby. Anaeróbne cvičenie pomáha telu budovať jeho výkon v prípade potreby, a preto pomáha so silnejšími kosťami, lepšou rýchlosťou a výkonom. Zvyšuje sa pevnosť svalov. Atrofia svalov sa s vekom znižuje..

Ak ste teda museli vyhodnotiť, aký model vám vyhovuje medzi aeróbnym alebo anaeróbnym cvičením, potom sa odporúča kombinovať obe formy, aby ste vytvorili uspokojujúci zdravotný režim. Ak ste prvý časovač, je dôležité poznať svoj úplný zdravotný stav a zvoliť si cvičenia rozumne. Zatiaľ čo trochu bolesť zvíťazí spočiatku, tieto ustupujú s postupujúcim vzorcom. Po prečítaní si nepredstavujte, že toto je váš recept na zdravie a dobré zdravie, pretože dobré zdravie prichádza s výživnou stravou, zdravým spánkom, zdržiavaním sa zlých návykov a správnym príjmom vitamínov. Ak to všetko máte, môžete si byť istí, že ste na ceste k zdraviu, bohatiu a múdrosti!

Zhrnutie:
1.Aeróbny používa kyslík, zatiaľ čo anaeróbny sa nespolieha na kyslík.
2.Aeróbne cvičenie zahŕňa miernu rýchlosť a anaeróbne vyžaduje rýchle tempo s vysokou intenzitou.
3.Aeróbne cvičenia pomáhajú pri posilňovaní svalov a zlepšujú krvný obeh, zatiaľ čo anaeróbne cvičenia pomáhajú posilňovať kosti a znižujú atrofiu svalov s vekom.