Rozdiel medzi cvičením a jogou

Cvičenie a joga zahŕňajú telesné pohyby, preto je bežné, že mnohí ľudia považujú jogu za formu cvičenia a naopak. Medzi nimi sú však dôležité rozdiely.

Čo je cvičenie?

Cvičenie sa vzťahuje na akúkoľvek fyzickú aktivitu alebo námahu, ktorá spôsobí, že sa svaly a určité životne dôležité orgány v tele stanú energiou. Väčšina cvičení tiež zlepšuje krvný obeh, čo je prospešné pre celkové zdravie človeka. Ďalej, niektoré typy cvičenia pomáhajú predchádzať chorobám alebo chorobám tým, že udržujú nechcenú váhu mimo tela.

Čo je to jóga?

Jóga, na druhej strane, sa nezaoberá iba fyzickým zdravím jednotlivca. Je to disciplína založená na starodávnej hinduistickej tradícii, ktorá sa zaoberá integráciou fyzickej, duchovnej a duševnej pohody človeka. V skutočnosti je jóga termín, ktorý sa voľne prekladá na „zjednotenie“. Navrhovatelia sa domnievajú, že prípravným predpokladom na dosiahnutie vyššieho stavu vedomia je zdravé a vyvážené fyzické telo.

Rozdiel medzi cvičením a jogou

1. Konečný cieľ cvičenia a jogy

Ľudia často cvičia z dvoch hlavných dôvodov: mať celkovo lepšie fyzické zdravie alebo dosiahnuť chudnutie. Samozrejme, existujú aj ďalšie dôvody, ako napríklad zlepšenie krvného obehu, rozvoj atletických schopností, tónovanie rôznych svalových skupín a ďalšie. Inými slovami, konečným cieľom osoby, ktorá cvičí, je zlepšenie fyzického vzhľadu alebo fyzického zdravia.

Zatiaľ čo väčšina ľudí, ktorí robia jogu, môže tiež zlepšiť svoj fyzický vzhľad a zdravie, konečným cieľom jogy je dosiahnutie vyššieho stavu vedomia. Aby to dosiahli, vykonávajú cvičenia jogy (ásany), cvičia správne dýchanie (pránájáma), vykonávajú vhodné telesné gestá (mudra) a vykonávajú vnútorné čistenie (šatkarma) odstránením emocionálnych blokád v energetických centrách človeka (čakry)..

2. Časť nervového systému zapojeného do cvičenia a jogy

Cvičenie zahŕňa sympatický nervový systém, ktorý je zodpovedný za zníženie zažívacích sekrécií, kontrakciu krvných ciev a zrýchlenie srdca. Pôsobí tiež proti fyziologickým účinkom parasympatického nervového systému. Výsledkom je, že cvičenie vyvoláva pocit únavy.

Jóga zahŕňa parasympatický nervový systém, ktorý pôsobí proti fyziologickým účinkom sympatického nervového systému. Je zodpovedný za stimuláciu zažívacích sekrétov, dilatáciu krvných ciev, spomalenie srdca a zúženie zornice. Inými slovami, cvičenie jogy vyvoláva pocit relaxácie.

3. Vybavenie potrebné na cvičenie a jogu

Cvičenie zvyčajne vyžaduje vybavenie, ktoré je obmedzené z hľadiska fyzických aktivít, ktoré človek môže robiť. Rovnako obmedzuje, pokiaľ ide o to, kde je možné vykonávať cvičenia. Niektoré cvičenia si dokonca vyžadujú účasť na partnerských alebo skupinových aktivitách.

Jóga je všeobecne sebestačná. To znamená, že sa dá vykonať bez akéhokoľvek vybavenia. Dokonca ani jóga mat nie je absolútna požiadavka. Všetko, čo človek potrebuje, je dostatočný priestor na výkon póz.

4. Spotreba kyslíka na cvičenie a jogu

Cvičenie, najmä také, ktoré sa týka srdca, vedie k zvýšenej spotrebe kyslíka.

Jedným zo zameraní jogy je správne dýchanie. V dôsledku toho správne dýchacie techniky vedú k zníženej spotrebe kyslíka.

5. Kalorická spotreba pre cvičenie a jogu

Povaha väčšiny cvičení má za následok miernu až vysokú kalorickú spotrebu, čo je dôvod, prečo je väčšina ľudí po cvičení zvyčajne hladom.

Jóga na druhej strane vedie k relatívne nízkej kalorickej spotrebe, čo je dôvod, prečo jogíni všeobecne konzumujú menej jedla ako ľudia, ktorí cvičia.

6. Úspora energie pri cvičení a joge

Cvičenie je katabolický proces, ktorý sa vyznačuje deštruktívnym metabolizmom. Inými slovami, je schopný rozložiť energiu.

Jóga je anabolická látka, ktorá sa vyznačuje alebo podporuje konštruktívny metabolizmus. Inými slovami, je schopná šetriť energiu.

7. Typ pohybu v cvičení a joge

Cvičenie zvyčajne vyžaduje rýchle a násilné pohyby.

Na druhej strane jóga všeobecne vyžaduje pomalé a dynamické pohyby.

8. Tónovanie svalov

Cvičenie pomáha tónovať svaly.

Jóga sa nezaujíma o tónovanie svalov ako takých. Mnohé pózy alebo pohyby však vedú k posilneniu svalov.

9. Riziko zranenia pri cvičení v porovnaní s jogou

Cvičenie predstavuje vysoké riziko zranenia, pretože väčšina fyzických aktivít výrazne ovplyvňuje svaly a väzivo.

Jóga predstavuje nízke riziko zranenia, pretože pózy majú malý vplyv na svaly a väzivo.

10. Zdravotné a vekové obmedzenia

Cvičenie často vykonávajú ľudia, ktorí sú v dobrom zdravotnom stave, pretože pri mnohých chorobách je ťažké vykonávať mnohé činnosti. Okrem toho, hoci existujú cvičenia, ktoré môžu vykonávať starší ľudia, náročnejšie činnosti zvyčajne vykonávajú mladší ľudia.

Jóga sa môže vykonávať bez ohľadu na to, či je táto osoba chorá alebo nie. Pri výkone väčšiny pózu z jogy neexistuje žiadna veková hranica.

11. Účinky na kĺby 

Väčšina fyzických cvičení má tendenciu prepracovávať kĺby, čo môže viesť k stuhnutosti alebo reumatizmu, keď človek starne..

Jóga nemá nepriaznivé účinky na kĺby.

12. Cieľovo orientované vs. procesne orientované

Cvičenie je zamerané na ciele, preto je väčšina aktivít vysoko konkurencieschopná.

Jóga nie je konkurencieschopná, pretože sa viac zameriava na tento proces.

Porovnávacia tabuľka ukazuje rozdiel medzi cvičením a jogou:

Je potrebné poznamenať, že jóga uvedená v tomto článku je starodávna forma disciplíny. Dnes nájdete množstvo variácií toho, čo sa považuje za jogu, aby sa prispôsobila západnému vkusu a preferenciám. To je dôvod, prečo existuje joga kombinovaná s silovým tréningom alebo joga v kombinácii s kardio, aby sa získala výhoda jogy aj cvičenia.

Tu je niekoľko príkladov typov jogy, ktoré sú podobné cvičeniu na určitých úrovniach:

1. Bikram - jeden z najobľúbenejších druhov jogy, ktorý sa vykonáva v miestnosti, ktorá je zahrievaná na teplotu až 105 stupňov a 40 percent vlhkosti. Výsledkom je, že vykonávanie 26 pozícií sa môže zdať veľmi namáhavé.
2. Vinyasa - jóga Vinyasa je ideálna pre ľudí, ktorí radi robia HIIT. Pózy sa hrajú tanečným spôsobom, čo znamená, že nie je čas na konkrétnu pózu. Neustály pohyb vo Vinyase ho robí atraktívnym aj pre bežcov a vytrvalostných atlétov.
3. Ashtanga - Jóga Ashtanga obsahuje šesť sekvencií pozícií, ktoré sa postupne namáhajú.
4. Kundaliní - Kundaliní je fyzicky aj psychicky náročný druh jogy, ktorý vyžaduje opakované fyzické cvičenia a intenzívne dýchanie. Zahŕňa to aj meditáciu, spev a skandovanie.
5. Iyengar - Aj keď nie je tak fyzicky zdaňovaná ako iné druhy jogy v tomto zozname, Iyengar jóga využíva rekvizity, ako sú postroje, remene, dosky so sklonmi a bloky. Kvôli svojej povahe sa niekedy označuje ako „nábytok jóga“. Iyengar jóga je podobná cvičeniu v tom, že vyžaduje nejakú formu vybavenia na vykonávanie póz.

Cvičenie a joga sa stali synonymom súčasného používania termínov. Ale zatiaľ čo jóga zahŕňa určité fyzické aktivity alebo pózy, ktoré sa dajú preložiť do cvičení, cvičenie zvyčajne nezahŕňa jogu, ktorej cieľom je pomôcť človeku dosiahnuť vyšší stav vedomia..