Rozdiel medzi drepom a mŕtvym ťahom

Squat vs Deadlift

Museli ste už počuť o drepe a mŕtvom ťahu. Oba tieto cvičenia slúžia na rôzne účely pri ladení vášho tela.

Deadlift je cvičenie, pri ktorom musí človek zdvihnúť váhu zo zeme a zostať stabilný po celú dobu procesu. Toto je cvičenie na silový tréning a je vynikajúce na celkový vývoj tela. Ale ak to robíte prvýkrát, bolo by dobré, keby ste hľadali pomoc trénera. Požadovaných výsledkov je možné dosiahnuť iba vtedy, ak sa cvičenie vykonáva správne zamýšľaným spôsobom.

Na druhú stranu je drep silový tréning. V tejto forme osoba používa na dokončenie procesu kolená, boky, dolnú časť trupu a ruky. Toto cvičenie sa používa na trénovanie stehenných svalov, bedier a zadku. V tomto procese sa niekedy používajú aj závažia. Posilňuje väzivo, kosti a tiež pomáha pri zväčšovaní veľkosti a dĺžky nôh. Pri tomto cvičení však veľa ľudí pociťuje bolesť.

Pri mŕtvom ťahu musí osoba zdvíhať závažie zo zeme. V tomto cvičení teda človek zdvíha mŕtvu váhu. Existujú rôzne typy mŕtveho ťahu. Medzi tieto typy patrí napríklad deadlift pneumatík, vybavený deadlift, raw deadlift a deadlift s jednou rukou. Všetky tieto kroky zahŕňajú zdvihnutie mŕtvej váhy, ale použitý typ váhy sa môže líšiť. Môžu to byť hlavne sudy, hummer pneumatiky alebo taniere.

Keď človek vykonáva drep, počet a hĺbka sa môžu líšiť. Zvyčajne je dobré udržiavať hĺbku menšiu. Keď sa drep prehĺbi, riziko zranenia je tiež vysoké. Keď je drep nad rovnobežkou, považuje sa to za plytké drevá a keď klesne pod rovnobežku, je to hlboké drep. Niektoré z rôznych druhov drepov sú zadné drepy, predné drepy, stropné drepy, Zercherove drepy a Hackové drepy.

Existujú rôzne typy zariadení, ktoré sa používajú pri drepe. Smith stroje, vzpieranie pásu, päty kliny, atď sú niektoré z používaných zariadení. Škrečky, glutes, barbell, činky, atď sa bežne používajú v mŕtvom ťahu.

V drepe je potrebné viac vstať a posadiť sa. Deadlift je bližšie k ohybu a narovnaniu. Obidve slúžia telu na rôzne účely a pre dobré výsledky sa môžu robiť každý deň.

Zhrnutie:
1. Squat je silový tréning a deadlift je silový tréning.
2. Deadlift znamená zdvíhanie mŕtvej váhy v rôznych formách. Squat môže alebo nemusí zahŕňať použitie závaží.
3. Squat sú efektívnejšie pre spodnú časť tela, zatiaľ čo mŕtve ťahy sú pre hornú časť tela účinné.
4. Deadlifts, ak sú vykonané správne, nie sú škodlivé. Drobné podkolienky však môžu byť pre telo škodlivé v závislosti od počtu a hĺbky.
5. Squat môže mať podobu chrbta, predu, stropu alebo Zercher. Deadlift môže byť jednoručný, surový, výstroj alebo sumo.
6. Vybavenie používané pre Squat a Deadlift je odlišné.