Rozdiel medzi CBT a REBT

Kľúčový rozdiel - CBT verzus REBT
 

CBT a REBT sú dva typy psychoterapie, ktoré sa vo veľkej miere používajú na liečbu jednotlivcov, ktorí trpia duševnými problémami. CBT znamená kognitívna behaviorálna terapia. REBT znamená racionálna emotívna behaviorálna terapia. CBT treba chápať ako zastrešujúci pojem, ktorý sa používa na psychoterapiu. Na druhej strane je REBT jednou z predchádzajúcich foriem psychoterapie, ktorá ovplyvnila tvorbu CBT. To je kľúčový rozdiel medzi CBT a REBT. Tento článok sa pokúša rozvinúť tieto dve psychoterapeutické metódy a zdôrazňuje rozdiel.

Čo je CBT?

CBT odkazuje Kognitívna behaviorálna terapia. Kognitívna behaviorálna terapia je psychoterapeutická metóda, ktorá sa používa na liečbu tých, ktorí trpia duševnými problémami. Táto terapia môže byť použitá na rôzne psychické problémy. Poruchy depresie a úzkosti sú dva z najbežnejších problémov, na ktoré sa táto terapia môže použiť.

Hlavnou myšlienkou kognitívnej behaviorálnej terapie je to, že naše myšlienky, pocity a správanie sú vzájomne prepojené. Toto vysvetľuje, že spôsoby, ako myslíme, cítime a správame sa spolu súvisia. Tu psychológovia osobitne zdôrazňujú úlohu našich myšlienok. Veria, že naše myšlienky môžu mať veľký vplyv na naše správanie a pocity. Preto, keď do našej mysle vtrhnú negatívne myšlienky; v ľudskom tele sú tiež zmeny správania a emócie.

CBT pomáha jednotlivcovi zmierniť psychologické ťažkosti, ktoré cíti, identifikáciou a pochopením negatívnych myšlienok a správania. Pomáha tiež osobe nájsť alternatívne formy, ktoré znížia psychologické ťažkosti a zlepšia celkovú pohodu.

Čo je REBT?

REBT označuje Racionálna emotívna behaviorálna terapia. Toto vyvinul americký psychológ Albert Ellis v roku 1955. Podľa Ellisa majú ľudia rôzne predpoklady o sebe, ako aj o okolitom svete. Tieto predpoklady sa medzi jednotlivými osobami výrazne líšia. Avšak predpoklady, že jednotlivec má hlavnú úlohu v spôsobe, akým koná a reaguje v rôznych situáciách. Tu Ellis zdôrazňuje, že niektorí jednotlivci majú predpoklady, ktoré sú jednoznačne negatívne a môžu zničiť individuálne šťastie. Tieto sa označovali ako základné iracionálne predpoklady. Napríklad potreba byť dobrým vo všetkom, potreba milovať a potreba uspieť sú také iracionálne predpoklady..

Prostredníctvom REBT sa jednotlivec učí, ako prekonať také emocionálne a behaviorálne ťažkosti pochopením iracionálnych predpokladov. Za týmto účelom Ellis navrhuje ABC Model tiež známy ako ABC technika iracionálneho presvedčenia. Existujú tri zložky. Sú to aktivačná udalosť (udalosť, ktorá spôsobuje úzkosť), viera (iracionálny predpoklad) a dôsledok (emocionálne a behaviorálne ťažkosti, ktoré jednotlivec cíti). REBT nie je len pre duševné poruchy, ale tiež pomáha jednotlivcom dosahovať svoje ciele a zvládať ťažké situácie.

Aký je rozdiel medzi CBT a REBT?

Definície CBT a REBT:

CBT: CBT označuje kognitívnu behaviorálnu terapiu.

REBT: REBT označuje racionálnu emotívnu behaviorálnu terapiu.

Charakteristiky CBT a REBT:

termín:

CBT: CBT je zastrešujúci pojem.

REBT: REBT označuje špecifický terapeutický spôsob.

vznik:

CBT: CBT má svoje korene v REBT a CT (kognitívna terapia).

REBT: REBT navrhol Albert Ellis v roku 1955.

Kľúčová myšlienka:

CBT: Kľúčovou myšlienkou kognitívnej behaviorálnej terapie je to, že naše myšlienky, pocity a správanie sú vzájomne prepojené a naše myšlienky môžu negatívne ovplyvniť naše správanie a emócie..

REBT: Kľúčovou myšlienkou je, že ľudia majú iracionálne predpoklady, ktoré vedú k psychologickému utrpeniu.

S láskavým dovolením:

1. „Znázornenie základných princípov CBT“ od Urstadta - Photoshop. [CC BY-SA 3.0] prostredníctvom Wikipédie

2. Institute of Balanced Life Institute - Psychoterapia v Santa Monice Autor: Bliusa (vlastné dielo) [CC BY-SA 4.0], prostredníctvom Wikimedia Commons