Rozdiel medzi vodou a gatorádou

Voda vs. Gatorade

Hydratácia je veľmi dôležitým aspektom, ktorý treba brať do úvahy pri správnom udržiavaní zdravia. Potreby hydratácie sa však medzi jednotlivcami líšia a záleží to aj na tom, aká náročná je aktivita. Pre väčšinu športovcov často naráža na otázku, ktorá tekutina sa musí vziať po dlhých a únavných športových aktivitách. Je voda alebo Gatorade lepšia?

Hoci voda aj Gatorade sú hasiace smäd, tieto dva nápoje majú nahradiť stratené tekutiny jednotlivca. V prípade bežnej vody slúži ako generické médium na prenos živín a dokonca aj odpadových prvkov vo vnútri ľudského tela. Udržuje vnútorný mechanizmus tela v rovnováhe. Z tohto dôvodu sa odporúča piť vodu pred, počas a po pravidelných fyzických činnostiach, aby sa udržala táto rovnováha.

Na každodenné pitie sa odporúča najmenej osem plných pohárov vody. Tento štandard sa často zvyšuje v závislosti od horúceho prostredia a činností jednotlivca. Človek sa musí jednoducho uistiť, že pije veľa vody, aby sa necítil smäd, alebo aby mal koncentrovanú moč tmavej farby (označenie zlej hydratácie)..

Gatorade je naopak jedným z tých energetických nápojov, ktoré sa považujú za „športové nápoje“. Na rozdiel od bežnej vody je Gatorade naplnená elektrolytmi, ako je draslík a sodík, ktoré sa použijú ako náhrada všetkých prírodných elektrolytov stratených v tele po intenzívnom potení počas únavnej fyzickej aktivity. Sodík v Gatorade (ako milovník vody) tiež pomáha telu udržiavať tekutiny. Má tiež viac uhľohydrátov, ktoré pôsobia ako zdroj energie. Tieto uhľohydráty sú zodpovedné za doplnenie glykogénu, keď sú vyčerpané. Gatorade teda zjavne obsahuje viac kalórií.

Pokiaľ ide o aplikáciu, Gatorade sa dôrazne odporúča pre tých, ktorí sú zapojení do aktivít s vysokou intenzitou, spolu s pitnou vodou. Vysoká intenzita znamená, že aktivita sa bude trvať dlhšie, vykonáva fyzické aktivity v horúcich alebo teplých teplotách a vykonáva rutinné fyzické postupy. Voda je jednoducho tekutinou voľby pre nenáročné činnosti.

Celkovo je pravidelná voda stále hlavnou použitou náhradou tekutín, líši sa však od Gatorade v nasledujúcich aspektoch:

1. Voda je samozrejme omnoho lacnejšia v porovnaní s energetickými nápojmi, ako je Gatorade.

2. Voda je najlepšia na pravidelné fyzické aktivity, zatiaľ čo Gatorade je vhodná na činnosti s vysokou intenzitou.

3. Gatoráda obsahuje viac uhľohydrátov (kalórií) a obsahuje tiež elektrolyty.