Rozdiel medzi Ashtanga Jógou a Hatha Jógou

Ashtanga jóga vs Hatha jóga

* Ashtanga a Hatha jóga sa líšia svojimi zaostrovacími prvkami; Ashtanga sa viac zameriava na rovnováhu medzi dýchaním a fyzickým držaním tela, Hatha sa viac zameriava na sprostredkovanie a fyzickú silu tela.

Jóga sa stala adoptovaným životným štýlom mnohých, ktoré pochádzajú z indických koreňov a majú v nej stopy väčšiny kultúr, najmä hinduistickej kultúry a budhizmu. Jóga zahŕňa koncept mysle, tela a duše, kde sú všetky zarovnané. A meditácia a kontrolované dýchanie sú potrebné na vyladenie akýchkoľvek porúch v prostredí okolo nás. Avšak laik to nemusí vedieť, ale jóga má rôzne druhy a všetci dosahujú posilnenie inej časti anatómie. Ashtanga jóga a Hatha jóga sú dva takéto typy.

Ashtanga jóga

Na rozdiel od mnohých iných prítomných štýlov jogy sa jóga Ashtanga zameriava viac na čas, ktorý strávi v jednej polohe. Kontrolované dýchanie v joge je nevyhnutné a ešte viac v Ashtanga joge, pretože držanie tela po dobu niekoľkých sekúnd vyžaduje dobré dýchanie. Ashtanga preto vytvára teplo v tele človeka, čo vedie k lepšiemu krvnému obehu. Metóda Ashtanga sa nielenže zvyšuje pri joge, ale snaží sa tiež posilniť svalové tkanivá a šľachy.

Hatha jóga

Hatha jóga je v dnešnej dobe široko praktikovaná a má svoje korene v hinduistickej kultúre 15. storočia. Hatha jóga sa viac zameriava na meditatívny aspekt cvičenia, pretože meditácia je potrebná na vyladenie sveta a rozvoj postojov, ktoré pomôžu posilniť telo. Prináša dokonalú rovnováhu medzi mysľou a telom, keď človek prechádza do relaxačného režimu mentálne a fyzicky posilňuje svoju rovnováhu, čo pomáha pri celkovom fyzickom zdraví osoby.

Rozdiel medzi jogou Ashtanga a Hatha jógou

Hlavný rozdiel spočíva v zaostrovacích prvkoch Ashtanga a Hatha. Ak sa Ashtanga snaží dosiahnuť rovnováhu medzi dýchaním a fyzickým držaním tela, Hatha sa zameriava na sprostredkovanie a fyzickú silu tela.

Jóga Ashtanga je tiež intenzívnejšou formou jogy, pretože je založená na postupných krokoch, ktoré vyžadujú pravidelnú zmenu držania tela pri pravidelnom dýchaní. Je to ťažké, pretože zmena polohy vyžaduje veľa ťažkého dýchania, ktoré zvyšuje srdcový rytmus, a teda aj krvný obeh v tele. Preto je nevyhnutné kontrolované dýchanie. Hatha jóga je naproti tomu na rozdiel od Aštangy pomalšia, a preto je riadenie dýchania v tejto forme relatívne ľahké a je tiež možné udržiavať konštantný alebo pomalý srdcový rytmus. Dobré sprostredkovanie pomôže dosiahnuť požadované výsledky v Hatha, pretože je potrebné držať polohu dlho a vyžaduje sa veľa pozornosti..

záver

Existuje mnoho ďalších foriem jogy, ako je power jóga a Iyenger jóga; je však na fyzickej sile a odhodlaní človeka zvoliť si svoj štýl. Ashtanga a Hatha sú dve najobľúbenejšie na svete z dôvodu ich odlišností; výsledky oboch sú však podobné. Pre niekoho, kto práve začína s jogou, je lepšie vyskúšať všetky možnosti a zistiť, kde leží vaša sila.