Rozdiel medzi drtí a situpmi

Drtí vs situpy

Väčšina ľudí s nadváhou považuje za najťažšie nechať dlaň okolo brucha odstrániť, aby sa dostala späť do formy. Dve brušné cvičenia, ktoré sa odporúčajú zbaviť tuku okolo brucha, sa nazývajú drví a sedením. Väčšina ľudí, ktorí túžia po strate tuku a stavbe brušných svalov alebo príslovečných šiestich balení abs, nepozná rozdiely medzi drtími a situpmi a mnohí si dokonca myslia, že sú rovnaké. To však nie je pravda a tento článok sa pokúša zdôrazniť rozdiely medzi týmito dvoma rôznymi cvičebnými sadami, ktorých cieľom je zbaviť sa brušného tuku..

drví

Ľahnite si na tvrdý povrch alebo podložku na chrbát as kolenami ohnutými na 90 stupňov a mierne od seba, nohy pevne na zemi. Pokúste sa zdvihnúť hlavu a krk, až ucítite kontrakcie brušných svalov. Držte ruky na hrudi. Váš chrbát sa vždy dotýka podlahy a neodíde, ak na chvíľu drví. Jeden môže položiť ruky za krk, aby mal nejakú podporu na začiatku.

situps

Sedenia sú ďalším skvelým cvičením na formovanie brucha. Posadiť sa je o niečo stresujúcejší ako drtí. Počiatočná póza osoby, ktorá robí sedenie, je taká, ako je to v prípade krízy s nohami na zemi a kolenami ohnutými o 90 stupňov. Držte ruky na zemi tak, aby smerovali k chodidlám. Teraz zdvihnite rameno a trup, aby ste sa pokúsili prinútiť dotýkať sa stehien. Na dokončenie sedenia sa musíte vrátiť do východiskovej polohy.

Drtí vs situpy

• Počas sedenia stratí spodná časť chrbta kontakt s podlahou, zatiaľ čo počas drví zostane v kontakte s podlahou.

• Drtia sú bezpečné, ľahké a menej stresujúce ako sedenie, ktoré kladie veľký tlak na dolnú časť chrbta

• Počas sedenia sa spáli viac kalórií, a preto sú zahrnutí do režimu tých, ktorí chcú schudnúť rýchlo

• Zatiaľ čo drtia sa zameriavajú iba na brušné svaly, situps sa zameriavajú na brušné svaly