Rozdiel medzi drtí a sadami

Drtí vs sit ups
Drtí a sedenie sú najbežnejšie cvičenia v rámci cvičebnej rutiny. Obidve tieto látky sú veľmi účinné pre brucho a spália značné množstvo kalórií a tukov. Aj keď ľudia často považujú drtí a sedenie za rovnakú vec, obidve sú odlišné.

Crunch je práca, ktorá je známa tiež ako zvlnenie. Je veľmi prospešný pri napínaní a posilňovaní brušných svalov. Sedenie je efektívnejšie na vašich rukách, chrbte a zadku.

Keď si sadnete, ľahnete si chrbtom na zem a dotknete sa kolien lakťami. V tomto procese sú vaše nohy pevné na zemi a chrbát stúpa smerom ku kolenám, pričom zadok pôsobí ako otočný bod. A keď robíte drví, máte rovnakú pozíciu ako sedieť. Rozdiel je v tom, že si len trochu krčíte chrbtom a bruchom. Počas práce neopúšťate podlahu, ale zdvíhate hornú časť chrbta.

Sit-upy sú viac stresujúce ako drví. Je to kvôli tomu, že počas sedenia musíte zdvihnúť celý chrbát z podlahy. Drtí sa dá urobiť v sede alebo zdvihnutím nôh vo vzduchu. Počas cvičenia môžete tiež použiť cvičebné lopty a závažia. Tieto zvyšujú odpor.

V prípade krízy, keď vaša spodná časť chrbta neopúšťa podlahu, odhodí akýkoľvek pohyb flexorov bedra a celý proces sa sústredí na vaše brucho. Úroveň obtiažnosti v kríze môžete zvýšiť ležaním na klesnutej lavici. Existujú rôzne druhy drví, ako je reverzná krupica, dračia vlajka, krútiaca sa kríza a thajská kríza. Drtí sú v skutočnosti čiastočné sedenia.

Posaďte sa je viac cvičenie na silový tréning pre flexory brucha a bedra. Sedenie nemusí byť pohodlné pre všetkých, pretože vyžaduje trochu námahy na zdvihnutie celého tela nad zadok. Ak nebude sedenie správne fungovať, môže dôjsť k poškodeniu chrbtice a medzistavcových platničiek. Neodporúča sa, aby jedinci so slabými brušnými svalmi robili počas tréningu agresívne sedenie. Úplné sedenie sa považuje za rizikové pre chrbticu.

Do cvičení na budovanie svalov a tonizujúcich cvičení sa podieľa aj sedenie a sedenie. Najlepšia doba na vykonanie obidvoch týchto cvičení je zvyčajne ráno. Keď to robíte pred raňajkami, nebudete sa cítiť ťažký alebo tvrdý v oblasti brucha a môžete vykonávať cvičenia efektívnejšie.

zhrnutie

1. Rozdiel medzi drveniami a sadaním je v držaní tela a v úrovni stresu. Drví sa ako čiastočné sedenie.
2.V drveniach, práve si drvíš svoje telo, v sit-upoch musíš zdvihnúť celý chrbát a dotknúť sa kolien lakťami..
3.Sit up je skôr cvičenie na silový tréning.