Rozdiel medzi svalovou silou a svalovou výdržou

Svalová sila verzus svalová vytrvalosť

Budovanie svalov je ľahšie povedané ako urobené. Ak chcete vyzerať pevnejšie, získať viac svalovej sily a rozvíjať vytrvalosť svalov, musíte vynaložiť toto mimoriadne úsilie. Ak chcete dosiahnuť svoje ciele v oblasti fyzickej zdatnosti, je potrebný správne vykonaný plán cvičenia.

Svalová sila je schopnosť vašich svalov ovládať silu v protiklade s odporom. Vyjadruje sa preto podľa hmotnosti, ktorú môžete nosiť. Napríklad kulturista, ktorý na lavičke lisuje pomocou činky s hmotnosťou 250 libier. je príkladom svalovej sily. Naopak, svalová vytrvalosť je schopnosť vášho svalstva vykonávať svalové úlohy dlhší čas. Otázka svalovej vytrvalosti je teda „Ako dlho to dokážete alebo urobíte?“

Aplikácia sily svalov alebo vytrvalosti závisí od vašich individuálnych cieľov. Kulturisti, ktorí chcú stavať väčšie a silnejšie svaly, by mali byť ťažiskom svalovej sily. To platí aj pre powerlifterov, ragbyových hráčov a futbalistov pre lepší výkon v ich príslušných oblastiach. Ostatné oblasti, ako je basketbal, tenis a dokonca aj bojové umenia, potrebujú silový aj vytrvalostný tréning. Vytrvalosť je hlavným záujmom triatlonistov, veslárov a bežcov vo všeobecnosti. Budovanie svalovej sily alebo viac svalov pre tieto druhy aktivít sa neodporúča, pretože to môže brániť rozvoju agility.

Pokiaľ ide o zloženie alebo typ svalov, existujú dva druhy svalov. Prvý typ sa nazýva typ 1, ktorým je sval s pomalým zášklbom, a druhý sa nazýva typ 2 alebo rýchly zášklb. Svalová sila súvisí s vláknami rýchlo sa šklbajúcimi, zatiaľ čo vlákna s pomalým šklbaním sú spojené s vytrvalosťou svalov. Prvý používa ťažšie váhy pri menších opakovaniach, zatiaľ čo druhý používa menšie váhy pri viacerých opakovaniach.

Takže schopnosť bežať dlhú dobu na bežiacom páse používa hlavne jeho svaly s pomalým zášklbom. Schopnosť inej osoby vykonávať krátke, anaeróbne a vysoko intenzívne činnosti, ako je napríklad vzpieranie, využíva predovšetkým svalové vlákna s rýchlym zášklbom. V obidvoch prípadoch sa ideálne používajú závažia.

Zhrnutie:

1.Svalová sila je schopnosť uniesť ťažké závažia alebo ovládať silu na rozdiel od odporu.
2.Svalová vytrvalosť je schopnosť vykonávať svalové úlohy dlhší čas.
3.Svalová sila je spojená s vláknami svalov rýchlo sa šklbajúcich, zatiaľ čo vytrvalosť je spojená so svalovými vláknami s pomalým šklbaním.
4. Svalová sila musí byť stredobodom pevnostných športov, ako je ragby, zatiaľ čo vytrvalosť je prioritou dlhodobých športov, ako je beh..