Rozdiel medzi Omega 3 a rybím olejom

Omega 3 vs rybí olej

Niektoré potravinové látky sú v tele veľmi zdravé, zatiaľ čo iné sú veľmi škodlivé a karcinogénne. Grilované potraviny a čierna, grilovaná časť tohto mäsa sú jednou z hlavných príčin rakoviny žalúdka. Príliš vysoký príjem grilovaného jedla v živote nás môže predisponovať k rakovine žalúdka. Ďalšími potravinami spôsobujúcimi rakovinu sú potraviny s vysokým obsahom tuku, ktoré z dlhodobého hľadiska môžu spôsobiť rakovinu hrubého čreva.

Sme vždy varovaní a vzdelaní. Niektorí ľudia však nemôžu nútiť svoje podnebie k odstráneniu týchto potravín. Tieto nezdravé potraviny môžu v blízkej budúcnosti spôsobiť nežiaduce ochorenia a rakovinu. Dve zo zdravých zložiek potravín, ktoré musíme konzumovať, sú omega 3 a rybí olej. Riešime rozdiely.

Rybí olej je olej, zatiaľ čo omega 3 je mastná kyselina. Obe sú odlišné z hľadiska štruktúry a komponentov.

Mastná kyselina Omega 3 je tuk, ktorý je zvlášť polynenasýtený. Má tri formy ako ALA, EPA a DHA. DHA a EPA sa nachádzajú v rybách, ako sú napríklad cosy, sardinky atď. ALA sa naopak môže získavať z rastlinných olejov, ako je repkový olej alebo sójový olej. ALA môže byť tiež získaná z vlašských orechov a ľanových semien.

Na druhej strane je rybím olejom samotný olej, ktorý sa vyrába z tukov a tkanív rýb. Obsahuje však iba DHA a EPA, ale nie ALA. Ryby v skutočnosti nie sú producentmi omega 3. Tieto ryby ich získavajú konzumáciou dravých rýb a mikrorias, ktoré obsahujú omega 3 mastné kyseliny..

Rybí olej aj omega 3 sú prospešné pre človeka. Znižuje hladinu cholesterolu v krvi, čím bráni ateroskleróze. Znižuje tiež hypertenziu, znižuje triglyceridy, čo znamená, že znižuje riziko mozgovej príhody a srdcového infarktu. Celkovo znižuje riziko kardiovaskulárnych chorôb, ktoré sú jednou z hlavných príčin úmrtí na celom svete. Zložky rybieho oleja a omega 3 mastné kyseliny samotné pôsobia tiež ako protizápalové látky. Môže tak zlepšiť svoju pamäť a mentálne kapacity.

Americká asociácia srdca odporúča konzumáciu jedného gramu rybieho oleja denne. Alebo ak nie, môžeme si vziať doplnky.

Zhrnutie:

1.Omega 3 je mastná kyselina, zatiaľ čo rybí olej je olej.
2.Omega 3 má tri formy, ako je ALA, EPA a DHA, zatiaľ čo rybí olej obsahuje dve z troch foriem omega 3 mastných kyselín, ktorými sú EPA a DHA..
3.Omega 3 a rybí olej majú pre človeka veľa výhod, najmä pre ich srdcia.