HDL vs. LDL

Nie všetok cholesterol je pre telo zlý. Existujú dva typy cholesterolu - HDL (Lipoproteín s vysokou hustotou alebo dobrý cholesterol) a LDL (Lipoproteín s nízkou hustotou alebo zlý cholesterol). Kým LDL spôsobuje upchatie tepien, HDL pomáha transportovať triglyceridy do pečene na vylúčenie.

Porovnávacia tabuľka

Porovnávacia tabuľka HDL verzus LDL

	HDL	LDL
definícia	Dobrý cholesterol alebo lipoproteín s vysokou hustotou je jednou zo skupín lipoproteínov prítomných v krvi a pomáha pri transporte cholesterolu a triglyceridov do pečene na vylučovanie alebo opätovné využitie..	Zlý cholesterol alebo LDL, lipoproteín s nízkou hustotou, je tiež typom lipidov prítomných v krvi, a ak sú prítomné vo veľkých množstvách, môžu spôsobiť zdravotné problémy, pretože majú tendenciu sa hromadiť v tepnách a spôsobiť blokádu..
funkcie	Funkciou dobrého cholesterolu je transport cholesterolu z tepien a tkanív do pečene a iných orgánov, ako sú vaječníky, nadobličky a semenníky..	Hlavnou funkciou LDL je transport cholesterolu do tkanív a tepien.
Odporúčaný rozsah	Odporúčaná hladina dobrého cholesterolu je 1,55 mmol / l a viac.	Odporúčaná hladina LDL (zlý cholesterol) je 2,6 mmol / l alebo nižšia.
zdroje	Zdroje HDL zahŕňajú cibuľu a omega-3 mastné kyseliny ako ľanový olej, ryby, potraviny bohaté na vlákninu, ako sú obilniny, ovos, otruby atď..	Zdrojmi zlého cholesterolu sú potraviny bohaté na trans mastné kyseliny, rafinované uhľohydráty, ako napríklad biely cukor a múka, potraviny bohaté na cholesterol, ako napríklad vaječný žĺtok, pečeň, obličky, mliečne výrobky, ako je smotanový syr atď., A alkohol..

Obsah: HDL verzus LDL

• 1 Čo sú HDL a LDL?
• 2 Rozdiely v štruktúre a funkcii
  • 2.1 Účinky vysokého cholesterolu
• 3 Odporúčaný rozsah
• 4 Potraviny obsahujúce dobrý a zlý cholesterol
• 5 Vplyv životného štýlu
• 6 Referencie

Čo sú HDL a LDL?

Dobrý cholesterol (Lipoproteín s vysokou hustotou alebo HDL) je jednou zo skupín lipoproteínov (tukových látok) prítomných v krvi. HDL pomáha pri transporte cholesterolu a triglyceridov do pečene na vylučovanie alebo opätovné využitie. Dobrý cholesterol teda bráni kardiovaskulárnym ochoreniam tým, že bráni zablokovaniu tepien.

Zlý cholesterol (alebo LDL - Lipoproteín s nízkou hustotou) je tiež typom lipidov prítomných v krvi a ak sú prítomné vo veľkých množstvách, môžu spôsobiť zdravotné problémy, pretože majú tendenciu sa hromadiť v artériách a spôsobovať zablokovanie..

V skutočnosti nie všetky LDL spôsobujú aterosklerózu. Existujú dva typy LDL: malý hustý LDL a veľký vznášajúci sa LDL. Je to aterogénnejšia malá hustá LDL. Malý hustý LDL vstupuje do stien krvných ciev. Keď sa LDL oxiduje, v arteriálnych stenách sa vytvára plak, ktorý spôsobuje upchatie krvných ciev.

Rozdiely v štruktúre a funkcii

Lipoproteíny sú komplexom apolipoproteínov a fosfolipidov. Dobrý cholesterol je najmenší zo všetkých lipidových molekúl, čo sú molekuly s vysokou hustotou vďaka svojmu vysokému obsahu bielkovín. funkcia dobrého cholesterolu je transport cholesterolu z tepien a tkanív do pečene a iných orgánov, ako sú vaječníky, nadobličky a semenníky. Cholesterol dodávaný do pečene sa vylučuje do žlče a potom do čriev. Cholesterol transportovaný do iných orgánov sa používa na syntézu steroidných hormónov. Ostatný funkcie HDL zahŕňajú ich úlohu pri inhibícii oxidácie, zápalu, aktivácie endotelu a koagulácie.

Molekula LDL pozostáva z jednej molekuly lipoproteínu Apo, ktorá cirkuluje mastné kyseliny. Hlavný funkcia LDL je transport cholesterolu do tkanív a tepien.

Účinky vysokého cholesterolu

Čím vyššia je hladina LDL cholesterolu v krvi, tým vyššia je hladina LDL cholesterolu v krvi väčšia Vaša šanca je koronárna choroba srdca. Čím vyššia je hladina HDL cholesterolu v krvi, tým vyššia je hladina HDL cholesterolu v krvi dolná Vaša šanca je, že dostanete srdcové choroby.

Koronárne srdcové ochorenie je stav, pri ktorom sa v koronárnych artériách vytvára povlak. Toto obmedzuje prietok krvi bohatej na kyslík do srdcového svalu.

Obrázok porovnávajúci zdravú artériu s artériou s aterosklerózou (tvorba plakov)

Nakoniec môže dôjsť k prasknutiu oblasti plaku (rozlomeniu). To spôsobuje, že na povrchu plaku sa tvorí krvná zrazenina. Ak sa zrazenina stane dostatočne veľkou, môže väčšinou alebo úplne blokovať prietok krvi cez koronárnu artériu.

Ak sa zníži alebo zablokuje prietok krvi bohatej na kyslík do srdcového svalu, môže sa vyskytnúť angína pectoris alebo infarkt.

Odporúčaný rozsah

Odporúčané hladiny HDL (dobrý cholesterol) sú 1,55 mmol / l a vyššie. V prípade LDL (alebo zlého cholesterolu) sa 2,6 mmol / l alebo menej považuje za optimálne pre telo.

Odporúčané rozsahy pre HDL, LDL a triglyceridy v ľudskom tele. (zdroj:Národný ústav srdca, pľúc a krvi Národných ústavov zdravia. Jún 2010

Potraviny obsahujúce dobrý a zlý cholesterol

potraviny bohaté na dobrý cholesterol (HDL) zahŕňajú cibuľu a omega-3 mastné kyseliny ako ľanový olej, repkový olej, ryby, potraviny bohaté na vlákninu, ako sú obilniny, ovos, otruby a sója. Ak chcete znížiť svoje LDL, vyhnite sa potraviny s vysokým obsahom cholesterolu ktoré sú bohaté na trans mastné kyseliny, rafinované uhľohydráty, ako je biely cukor a múka, potraviny bohaté na cholesterol, ako napríklad vaječný žĺtok, pečeň, obličky; mliečne výrobky ako smotanový syr a alkohol.

Dopad životného štýlu

Zmeny životného štýlu a pravidelné cvičenie a chudnutie môžu tiež pomôcť zvýšiť hladinu HDL a znížiť celkovú hladinu cholesterolu. Drobné zmeny, ako napr. Prechod z rastlinného oleja na repku alebo olivový olej pri varení, tiež z dlhodobého hľadiska znamenajú rozdiel.

Referencie

• Wikipedia: Lipoproteín s vysokou hustotou # Strava a životný štýl
• Wikipedia: Lipoproteín s nízkou hustotou
• Videá HDL vs LDL na YouTube
• Čo je cholesterol? - NIH.gov
• 11 Potraviny, ktoré znižujú hladinu cholesterolu - Harvard Health Publishing