Pilates verzus jóga

má jóga poskytnúť viac zlepšení v oblasti zdravia a kondície ako Pilates? Ktorý z nich je ľahšie začať?

Praktizujúci tvrdia, že ak hľadáte blaho mysle, tela a ducha, mali by ste zvoliť Jógu; Ak hľadáte štíhlejší, tónovanejšie a fit telo, potom je na výber Pilates. Obe tieto formy cvičenia sú prospešné pre všetkých Pilatesjógadefinícia Pilates vyhlásil "Puh - LAH - Teez", systém fyzickej zdatnosti, ktorý vyvinul začiatkom 20. storočia Joseph Pilates, sa zameriava na základné posturálne svaly, ktoré pomáhajú udržiavať telo v rovnováhe a sú nevyhnutné na zabezpečenie podpory chrbtice. Starodávna prax zo severnej Indie známa ako cesta k fyzickému aj duševnému zdraviu, ktorá zahŕňa všetko od fyzického držania tela a zdravej výživy až po dýchacie, relaxačné a meditačné schopnosti. Prístup Prístup mysle a tela k cvičeniu Prístup mysle, tela a ducha k cvičeniu zahájená Asi pred 80 rokmi Pred 5000 rokmi Oblasti zamerania Mentálna koncentrácia, dýchanie a pohyb Dajte si pozor na všetky bytosti, vrátane nás samých, a hľadajte rovnováhu v našom živote a životnom štýle Čo je to? Komplikovaný systém efektívneho, ale jemného kondicionovania celého tela a nápravných cvičení Jóga je skôr životný štýl ako cvičenie Fyzické oblasti zamerania Zameriava sa na budovanie jadra sily v tele a predlžuje chrbticu Zvažuje sa terapeutický a zameriava sa na spojenie tela s mysľou a duchom a pomáha ľuďom nájsť harmóniu a uvoľniť stres ako? Pilates je o pohybe spôsobmi, ktoré pomáhajú posilňovať váš powerhouse, vrátane vašich stabilizujúcich svalov Zahŕňa statické pózy, ktoré sa konajú pri skúmaní vášho dýchania, fyzických pocitov a emócií Dôraz na Pilates zdôrazňuje tónovanie nad flexibilitou (ale zvyšuje oboje) Jóga zdôrazňuje flexibilitu pri budovaní sily (aj keď zvyšuje oboje) Dýchanie a koncentrácia Pilates dáva jednotlivcovi pokyn, aby vdychoval nos a vydýchol ústami Praktizujúci jogy sa učia, aby vdychovali a vydychovali iba nosom praxe Výkon je na podložkách aj na strojoch na pilates, ktoré pomáhajú budovať dlhšiu, štíhlejšiu a tanečnejšiu postavu. Rôzne štýly sa zvyčajne praktizujú v skupine, ktorá sedí na jogínskej podložke pomocou inštruktora jogy Čo si vybrať? Pilates by sa mal praktizovať, ak jednotlivec chce cvičenie, ktoré zvyšuje pružnosť pri tónovaní svalov - najmä abs Preferované Ak sa niekto chce viac sústrediť na flexibilitu menej na tónovanie, a tiež na hľadanie niečoho, čo pomáha znižovať stres a dáva príležitosť na pokojný čas. Žena v jogínskej póze

pôvod

Pilates je pomenovaný po svojom vynálezcovi Josephovi Pilatesovi, ktorý vyvinul fitnes systém na konci 19. a začiatkom 20. storočia. Pilates bol pôvodne vyvinutý ako rehabilitačné cvičenie a bol praktizovaný v špecializovanom štúdiu. Teraz bol prispôsobený na praktizovanie v komunitných centrách, telocvičniach a fyzioterapeutických miestnostiach. Používa sa tiež ako bežná trieda vo fitnes centrách, najmä u ľudí, ktorí chcú mať posilnené telo.

jóga v hovorovom použití sa odkazuje na Hatha jóga. Vznikla pred tisíckami rokov v Indii ako súčasť filozofie jogy, ktorá zahŕňa Raja jóga - kontrola mysle, Karma jóga - Jóga akcie, Jnana Jóga - Jóga poznania, Bhakti jóga - Jóga oddanosti, Hatha jóga - ásany (držanie tela) ako forma cvičenia. Jóga nie je náboženstvo, ale cvičebný režim povzbudzuje spiritualitu, rozjímanie a hlbšie porozumenie sebe samému.

Princípy a cvičenia

K dispozícii je 5 základných princípy jogy. Oni sú:

• Správne cvičenie - ásany (cvičenia a držanie tela) by sa mali vykonávať pomaly a uvoľnene.
• Správne dýchanie - Správne dýchacie techniky uvoľňujú energiu (prášku) na dobitie tela. Dôraz sa kladie na techniku ​​dýchania Pranayam.
• Správna relaxácia - Fyzická, mentálna a duchovná relaxácia je dôležitá a je súčasťou medzi ásanmi.
• Správna strava - Stravovanie s vedomím
• Pozitívne myslenie a meditácia - zvažované terapeutické a zamerané na spojenie tela s mysľou a duchom a pomáha ľuďom nájsť harmóniu a uvoľniť stres.

K dispozícii je 6 základných princípy pilates. Oni sú:

• Koncentrácia - Cvičenia sa vykonávajú s úplnou koncentráciou na celé telo.
• Kontrola - Každý pohyb je riadený a vykonávaný vedome.
• Centrum - Skupina svalov v strede tela sa stáva ústredným bodom.
• Flow - Cvičenia sú určené na to, aby prúdili dovnútra a do seba, aby sa vybudovala sila a výdrž.
• Precíznosť a dýchanie - Pri každom cvičení sa očakáva sústredenie sa na správne pohyby. Dodržiavajú sa techniky hlbokého dýchania, laterálneho dýchania a koordinácie dýchania

Jóga sa zameriava na strečing, takže začiatočníci môžu mať problémy s pózovaním (Asanos), ale keď sa ich telo v priebehu času stáva flexibilnejším, pózy sa stávajú ľahšími. Začiatok pilates môže byť trochu ľahší, ale má svoje vlastné výzvy týkajúce sa vytrvalosti a sily. Pilates môže byť drahší, pretože vyžaduje určité vybavenie na doplnenie cvičení; všetko, čo potrebujete na jogu, je rohož.

Referencie

• Wikipedia: Jóga
• Wikipedia: Pilates