Sauna a parný kúpeľ

zatiaľ čo parné kúpele používať vlhké teplo, sauny ponúkajú sedenia za sucha. Parné miestnosti sa udržiavajú na približne 100 až 114 saunaParný kúpeľkúpeľ Sauny ponúkajú mokré aj suché sedenie. Parná miestnosť je vo všeobecnosti navrhnutá pre veľmi mokré a horúce zdravotné ošetrenie. steny Zvyčajne vyrobené z dreva Zvyčajne vyrobené zo skla Výroba tepla Sauny majú obvykle kachle umiestnené vnútri, aby produkovali teplo. Parné miestnosti majú externý parný generátor. teplota Spravidla medzi 70 ° C - 100 ° C (158 ° F - 212 ° F) Spravidla medzi 40 ° C) výhody Pomáha pri stimulácii svalov, znižuje stresové hormóny, znižuje krvný tlak a zlepšuje kardiovaskulárne zdravie. Detoxikácia potením; para zmierňuje podráždenie dutín; Uvoľňuje sa aj preťaženie hrudníka astmou. riziká Ak je miestnosť príliš horúca, môže sa občas obariť kúpanie. Sedenie v saune môže tiež viesť k nadmernému smädu. Medzi príznaky príliš vysokej teploty patria závraty, závraty, rýchly tlkot srdca alebo nadmerný smäd. Vhodnejšie pre Ľudia, ktorí nemajú radi vlhké teplo, môžu v saune uprednostňovať suché horúčavy. Ľudia, ktorí nemôžu vydržať suché teplo, väčšinou uprednostňujú parné kúpele. vlhkosť Suché aj vlhké sedenie. Veľmi vysoko. Zvyčajne takmer 100% Použitie uterákov Kým v saunách je nahota bežná, môžu sa použiť uteráky, najmä aby sa zabránilo sedeniu na horúcich drevených laviciach. Uteráky sa zvyčajne nepoužívajú v súkromných parných kúpeľniach, ale pravidlá etikety sa líšia. Uteráky sa odporúčajú vo verejných parných kúpeľňach, ako napríklad v telocvični.

Obsah: sauna a parný kúpeľ

• 1 Čo je sauna?
• 2 Čo sú parné miestnosti?
• 3 Účinky na zdravie
  • 3.1 Výhody
  • 3.2 Riziká
  • 3.3 Chudnutie
• 4 Náklady
• 5 Údržba
• 6 podobností
• 7 Stručná história parných kúpeľov a sauny
• 8 Referencie

Čo je sauna?

Sauna má nízku vlhkosť a je oveľa teplejšia ako parná sauna. K dispozícii sú 2 štýly sáun: konvenčné sauny zahrejú vzduch v miestnosti a infračervené sauny, ktoré zohrievajú objekty pomocou dreveného uhlia alebo aktívnych uhlíkových vlákien, majú vykurovací materiál. Často sú ohrievané kameňmi umiestnenými na nejakom ohrievači (zvyčajne elektrické alebo na spaľovanie dreva); voda sa nalieva na kamene v malých intervaloch, ktoré vytvárajú hustý oblak pary. Účinkom je zvýšenie teploty v saune o niekoľko stupňov, ale para rýchlo mizne. Sauny sú zvyčajne obložené drevom a majú drevené lavičky. Sú izolované, aby udržali teplo, ale nevznikajú obavy o poškodení vonkajšej štruktúry vlhkosťou. Ľudia často používajú uteráky na umiestnenie na drevo, pretože je nepohodlné sedieť na extrémne horúcich drevených laviciach.

Čo sú parné kúpele?

Parná miestnosť je prakticky vzduchotesná miestnosť, v ktorej sa para dodáva pomocou generátora pary, ktorý vytvára vlhkosť okolo 100%. Parné kúpelne sa zvyčajne dokončujú v keramických obkladačkách a strop musí byť naklonený tak, aby sa nahromadenie pary neodkvapkávalo zo stropu na kúpajúcich sa. Primárnym cieľom parných kúpeľní je pripraviť potiaci prášok na detoxikačné účely.

Účinky na zdravie

výhody

Sauny a parné kúpele majú podobné účinky na organizmus. Obidve spôsobujú zvýšený prietok krvi lepšou cirkuláciou. Rozširujú krvné cievy, čo vedie k zníženiu krvného tlaku. Teplo v parných miestnostiach a saunách spôsobuje veľa potu, ktoré z tela uvoľňujú soľ a niektoré toxíny. Medzi ďalšie prínosy pre zdravie patrí zvýšený metabolizmus, zmiernenie napätia vo svaloch a podpora relaxačných pocitov. Vlhké teplo v parných miestnostiach tiež pomáha pri upchatí nosa.

Účinky na pokožku

Sauny a parné kúpele otvárajú póry v pokožke a spôsobujú vám pot, ktorý uvoľňuje z tela niektoré toxíny a čistí a omladzuje pokožku. To môže byť prospešné pre ľudí s akné, pretože nečistoty v pokožke sú jednou z príčin akné.

riziká

V parných kúpeľoch je veľa mikróbov. To spôsobuje riziko, že na zemi ležia atlétka a plesne. Pri vstupe do sauny alebo parnej miestnosti vždy používajte žabky. Ďalším spoločným rizikom je dehydratácia a hypertermia. Pred a po použití v saune vždy dobre hydratujte a vypite vodu. Ak máte veľmi vysoký alebo nízky krvný tlak, epilepsiu alebo ste požili akýkoľvek alkohol, upokojujúce prostriedky alebo antibiotiká, vyhnite sa parným miestnostiam..

Nesprávna inštalácia parných kúpeľov môže viesť k bolesti hlavy pre používateľov. Niektorí ľudia považujú suchú horúčavu sauny za nepríjemné pri dýchaní. Tí, ktorí majú problémy s dýchaním, ako je zápcha dutín a astma, môžu uprednostňovať vlhké teplo parného kúpeľa.

Strata váhy

Hoci niektorí ľudia tvrdia, že používanie sauny a parných kúpeľov pomáha pri chudnutí, neexistuje žiadny vedecký dôkaz na podporu tohto tvrdenia.

náklady

Sauny pre 2 osoby stoja na Amazon.com menej ako 900 dolárov, zatiaľ čo sauny pre 3 osoby zdvojnásobujú.

údržba

Obidve vyžadujú relatívne malú údržbu

• Parné miestnosti je potrebné umývať čistiacim prostriedkom na keramické dlaždice raz týždenne alebo dlhšie.
• Sauny sa môžu občas vysávať alebo vymetať. Prírodné drevo v saune sa môže po chvíli zafarbiť, ale škvrny sa dajú odstrániť ľahkým brúsením alebo umytím dreva kyslým roztokom..

podobnosti

• Nadmerné potenie vyčistí póry a vyčistí toxíny.
• Zvýšená teplota zvyšuje krvný obeh pre zdravšiu pokožku a viac energie.

Stručná história parných kúpeľov a sauny

Sauny pochádzajú z Fínska a pobaltských krajín. Slovo sauna je staré fínske slovo, ktoré odkazuje na tradičný fínsky kúpeľný dom (a samotný kúpeľ). Vyznačovali sa krbom, kde sa voda hádzala cez horúce kamene, aby sa vytvorila para.

Parný kúpeľ je definovaný ako starodávny typ kúpeľa, ktorý sa stal obľúbeným a bol používaný ako prvý v starovekom Grécku a Ríme. Jeho počiatky sa začali od rímskeho kúpeľa. Rané sauny boli väčšinou malé jámy vykopané v nedotknutej oblasti Zeme a využívané hlavne na pobyt v drsných zime. Kamene sa zahrievali v krbe a keď boli horúce vody, použili sa na ich vyhodenie na výrobu pary a dodatočného tepla, ale sofistikovanejšie sauny vznikli až vo Fínsku v 19. storočí..

Referencie

• wikipedia: Sauna
• Výhody a nevýhody parných kúpeľní
• wikipedia: Parný kúpeľ