Differkinome

Rozdiel medzi meditáciou a spánkom

Jazyk
Share

Meditácia a spánok zahŕňajú rôzne štádiá vedomia a väčšinou vedú k uvoľnenejšiemu stavu. To je dôvod, prečo niektorí, ktorí meditujú, nakoniec unášajú do spánku a že niektorí ľudia, ktorí praktizujú pravidelnú meditáciu, tvrdia, že potrebujú menej spánku. Sú však zreteľne odlišné, pretože meditácia zahŕňa hlavne vedomé a podvedomé mysle, zatiaľ čo spánok sa týka predovšetkým podvedomia a podvedomia..

Čo je meditácia?

Meditácia pochádza z latinského slova „meditatus“, čo znamená „myslieť“ alebo „premýšľať“. Všeobecne sa definuje ako akt dosiahnutia hlboko uvoľneného stavu prostredníctvom koncentrácie a dýchania. Toto sa praktizuje v rôznych kultúrach od staroveku a množstvo štúdií podporuje tvrdenie, že lieky môžu znižovať úzkosť, stres, depresiu, bolesť, hnev a ďalšie súvisiace problémy s duševnou pohodu. Niektoré organizácie preto začleňujú meditáciu do svojej rutiny s cieľom zlepšiť blahobyt zamestnancov, študentov atď.

Keďže je ovplyvňovaná nespočetnými tradíciami a presvedčeniami, meditácia má rôzne typy a mnohé z nich majú niekoľko podtypov. Nasledujú niektoré bežné druhy:

  • všímavosť

To sa dá urobiť takmer kdekoľvek, keďže kľúčovou praxou je dôkladné uvedomenie si životného prostredia a vlastných pocitov a dýchania.

  • Milujúca láskavosť alebo meditácia mettá

Ako už názov napovedá, tento typ si kladie za cieľ kultivovať lásku a láskavosť tým, že má otvorenú myseľ prijímať a dávať takéto postoje. V spojení s dýchacími technikami opakuje jednotlivec pozitívne posolstvo, až kým nevystúpi z pocitu súcitu a lásky.

  • Progresívna relaxácia alebo skenovanie tela

Praktizujúci skenujú svoje telo (zvyčajne od chodidiel smerom nahor) a umožňujú uvoľnenie napätých pocitov.

  • Zen

Vychádzajúc z budhizmu to zahŕňa určité držanie tela, kroky a duchovné prvky. Hlavným cieľom je dosiahnuť uvoľnenú pozíciu s primeraným dýchaním a pokojným myslením.

  • transcendentálnej

Zameraním sa na mantru môžu praktizujúci povzniesť nad svoje súčasné vedomie na duchovnejší stav.

Čo je to Sleep?

Spánok pochádza z gotického slova „spí“ a Merriam-Webster ho definuje ako „prirodzené periodické pozastavenie vedomia“. V tomto stave sú inhibované takmer všetky dobrovoľné svaly, čo vedie k zníženej schopnosti reagovať na podnety prostredia. Odporúča sa mať sedem až osem hodín spánku.

Úplný spánkový cyklus trvá v priemere 90 až 110 minút. Osoba, ktorá spí 8 hodín, bude mať štyri až päť cyklov. To je dôvod, prečo cítite vedomie pri prechode z NREM (rýchly pohyb očí) na REM (rýchly pohyb očí). Nasleduje päť fáz spánku.

  • Krok 1: Ľahký spánok

Toto je prechod od vedomia k bezvedomiu a spáč sa môže ľahko zobudiť. Väčšina ľudí pociťuje klesajúci pocit, ktorý je sprevádzaný náhlymi svalovými sťahmi.

  • Krok 2: Príprava na hlboký spánok

Mozgové vlny sa spomaľujú a spomaľuje sa telesná teplota a srdcový rytmus. Preto sa v hlbších fázach spánku cítime chladnejšie.

  • Krok 3: Hlboký spánok

Delta vlny, veľmi pomalé mozgové vlny, sa striedajú s rýchlejšími, ale menšími mozgovými vlnami.

  • Krok 4: Pokračovanie hlbokého spánku alebo veľmi hlbokého spánku

Mozgové vlny sú takmer úplne delta a ak sa prebudia, bude sa cítiť krátko dezorientovaná.

  • Krok 5: REM Spánok

Mozgové vlny sa podobajú vlnám prebudeného štádia a hoci sú oči zatvorené, očné bulvy sa pohybujú rýchlo zo strany na stranu, teda rýchly pohyb očí. Toto sa tiež nazýva snové štádium, v ktorom dochádza k intenzívnej mozgovej aktivite.

Rozdiel medzi meditáciou a spánkom

  1. vedomie

Meditácia sa týka hlavne vedomej a podvedomej mysle, zatiaľ čo spánok sa týka predovšetkým podvedomia a bezvedomia. V porovnaní so spánkom je vo všeobecnosti ľahšie prejsť z meditatívneho stavu k normálnemu bdelosti.

  1. typológia

Existuje mnoho druhov meditácie, ako je všímavosť, skenovanie tela a Zen; mnoho z nich má tiež podtypy. Na druhej strane má spánok päť fáz.

  1. dĺžka

Odporúča sa mať každý deň 7-8 hodín spánku, zatiaľ čo meditácia môže trvať niekoľko minút (zvyčajne 30 minút) a niektoré to aj niekoľko hodín..

  1. Školenie alebo pokyny

Praktizujúci sa musia riadiť pokynmi alebo absolvovať školenie, aby mohli ovládať meditačné techniky alebo kroky určitého typu. Spánok je však iba inštinktom pre potrebu tela odpočívať a zotavovať sa.

  1. držanie

Niektoré polohy, ako napríklad Zen, Vedic a Yogic, môžu vyžadovať určité držanie tela. Pokiaľ ide o spánok, na dosiahnutie tohto cieľa nie sú potrebné žiadne správne polohy.

  1. sústredenie

Meditácia je veľmi sústredená, pretože lekár musí venovať pozornosť svojmu dychu a usilovať sa o dosiahnutie zreteľného kognitívneho stavu. Naopak, spánok prichádza často k ľuďom s menšou námahou.

  1. Duchovnosť alebo transcendentálna skúsenosť

V porovnaní so spánkom je meditácia viac spojená s duchovným prepojením. Tí, ktorí dosiahnu veľmi hlboký meditatívny stav, pociťujú akútny pocit vnútorného mieru a živé spojenie s kozmom. Spánok vám nedáva taký pocit.

Meditácia vs spánok

Zhrnutie meditácie vs spánok

  • Meditácia a spánok zahŕňajú rôzne štádiá vedomia a väčšinou vedú k uvoľnenejšiemu stavu.
  • Meditácia je všeobecne definovaná ako akt dosiahnutia hlboko uvoľneného stavu prostredníctvom koncentrácie a dýchania.
  • Niektoré typy meditácie zahŕňajú všímavosť, zen, skenovanie tela, milujúcu láskavosť a transcendentálne.
  • Spánok je „prirodzené periodické pozastavenie vedomia“.
  • Meditácia sa týka hlavne vedomej a podvedomej mysle, zatiaľ čo spánok sa týka predovšetkým podvedomia a bezvedomia
  • Spánok trvá dlhšie ako meditácia.
  • Meditácia má mnoho druhov, zatiaľ čo spánok má 5 stupňov.
  • Meditácia zahŕňa pokyny a držanie tela, zatiaľ čo spánok nemá.
  • Meditácia vyžaduje veľkú koncentráciu v porovnaní so spánkom.
  • V porovnaní so spánkom je meditácia viac spojená s duchovným alebo transcendentálnym zážitkom.
Jazyk
×