Rozdiel medzi meditáciou a spánkom

kľúčový rozdiel medzi meditáciou a spánkom spočíva vaše vedomie a vedomie. Keď meditujete, viete, čo sa deje okolo vás; navyše ste vedome v okamihu a môžete ovládať svoje myšlienky. Keď však spíte, neviete, čo sa deje okolo vás.

Spánok aj meditácia vám pomôžu zmierniť stres a dostať sa do uvoľneného stavu. Spánok je však prirodzený stav tela, zatiaľ čo meditácia je praktizovaný stav, ktorý vám pomôže upokojiť svoju myseľ. Obe majú tiež veľa zdravotných výhod.

OBSAH

1. Prehľad a kľúčový rozdiel
2. Čo je meditácia
3. Čo je režim spánku
4. Porovnanie bok po boku - meditácia verzus režim spánku v tabuľkovej forme
5. Zhrnutie

Čo je meditácia?

Meditácia je akt upokojenia mysle, aby sa strávil čas v myslení na relaxačné alebo náboženské / duchovné účely. Meditácia vám pomôže dosiahnuť vnútorný stav vedomia a zintenzívniť osobný a duchovný rast. Tento proces navyše zahŕňa hlboké sústredenie alebo zameranie na konkrétny objekt, myšlienku alebo aktivitu.

Meditácia je v praxi od dávnej minulosti a je to bežná prax v mnohých náboženstvách vrátane budhizmu, hinduizmu a kresťanstva. Avšak v dnešnej dobe sa meditácia stala populárnym trendom s mnohými zdravotnými výhodami.

Meditáciu môžete použiť na zníženie stresu, depresie, bolesti a úzkosti. Poskytuje tiež ďalšie výhody, ako napríklad vnútorný mier, zlepšené vnímanie, zvýšenú kapacitu pamäte a emocionálnu pohodu.

Ďalej existujú rôzne typy meditácií. Niektoré z nich sú tieto:

• Zameraná meditácia
• Meditácia všímavosti
• Pohybová meditácia
• Spievajúca meditácia
• Vizualizácia meditácie

Čo je to Sleep?

Spánok je prirodzený stav pokoja, v ktorom je vaše telo neaktívne, vaša myseľ je v bezvedomí a vaše oči sú zatvorené. Ďalej sa vyznačuje stavom svalovej relaxácie a zníženým vnímaním podnetov prostredia. Je to tiež stav pokoja, ktorý je možné pozorovať u zvierat aj u ľudí. Navyše pre väčšinu zvierat je pre prežitie potrebný spánok.

Naše telá sa fyzicky zotavujú počas spánku, liečenia a odstraňovania metabolických odpadov, ktoré sa hromadia počas obdobia aktivity. Ďalej, spánok sa vyskytuje v opakujúcich sa obdobiach, keď sa telo strieda medzi dvoma rôznymi režimami, ako REM (rýchly pohyb očí) a non-REM (rýchly pohyb očí). Počas spánku náš organizmus strieda spánok iný ako REM a REM. Zvyčajne začneme spánkový cyklus obdobím bez REM spánku, po ktorom nasleduje veľmi krátke obdobie REM spánku. Počas REM spánku zvyčajne vidíme živé sny.

Normálny dospelý človek zvyčajne potrebuje 7-9 hodín spánku; táto požiadavka na spánok sa však u jednotlivých osôb líši. Ak nedostanete dostatočný spánok, môžete sa cítiť vyčerpaní a mať nepriaznivé účinky na vaše celkové zdravie. Okrem toho existujú aj rôzne poruchy spánku, ako je nespavosť, narkolepsia, spánková apnoe a hypersomnia, ktoré bránia ľuďom získať primeraný spánok a odpočinok.

Aký je rozdiel medzi meditáciou a spánkom?

Meditácia znamená akt, pri ktorom sa vaša myseľ zbaví myšlienok alebo sústredí sa iba na jednu vec, aby sa uvoľnila alebo ako duchovné alebo náboženské cvičenie. Na druhej strane spánok je prirodzený stav, v ktorom ste na istý čas v bezvedomí a vaše telo spočíva, najmä niekoľko hodín v noci. Kľúčový rozdiel medzi sprostredkovaním a spánkom je vo vašom vedomí a vedomí. Keď meditujete, viete, čo sa deje okolo vás; navyše ste vedome v okamihu a môžete ovládať svoje myšlienky. Keď však spíte, neviete, čo sa deje okolo vás. Ďalším rozdielom medzi meditáciou a spánkom je, že meditácia zahŕňa vedomú a podvedomú myseľ, zatiaľ čo spánok zahŕňa podvedomú a podvedomú myseľ.

Ďalej spánok trvá mnoho hodín (7-9 hodín), zatiaľ čo meditácia trvá iba minúty (asi 20 alebo 30 minút). Ďalším rozdielom medzi meditáciou a spánkom je to, že meditácia vyžaduje akútnu koncentráciu, zatiaľ čo spánok nie. Predtým, ako zvládnete meditačné techniky, musíte tiež postupovať podľa pokynov alebo absolvovať školenie. Spánok je však inštinktívny, pretože je to prirodzený stav tela.

Zhrnutie - Meditácia vs spánok

Meditácia je akt upokojenia mysle, aby sa strávil čas v myslení na relaxačné alebo náboženské / duchovné účely. Na druhej strane spánok je prirodzený stav pokoja, v ktorom je vaše telo neaktívne a vaša myseľ je v bezvedomí. Kľúčovým rozdielom medzi sprostredkovaním a spánkom je vaše vedomie a vedomie. Keď meditujete, viete, čo sa deje okolo vás, ale keď spíte, nemáte žiadne vedomosti o tom, čo sa deje.

S láskavým dovolením:

1. ”1791113” od pravého uchádzača08 (CC0) prostredníctvom pixabay
2. “1851165” od Pexels (CC0) prostredníctvom pixabay
3. “1151347” od ddimitrova (CC0) prostredníctvom pixabay
4. „REM-søvn“ od Lorenza Walker - vlastná práca, (CC BY-SA 4.0) cez Commons Wikimedia