Rozdiel medzi rýchlym a pomalým metabolizmom

kľúčový rozdiel medzi rýchlym a pomalým metabolizmom je počet kalórií spálených počas metabolizmu. Rýchle metabolické reakcie spaľujú viac kalórií, zatiaľ čo pomalé metabolické reakcie spaľujú menej kalórií.

Metabolizmus sa vzťahuje na celkový počet metabolických reakcií prebiehajúcich v organizme. Preto všetky biochemické reakcie, ktoré sa dejú v organizme, sú súčasťou metabolizmu. Existujú dva typy metabolických reakcií, a to anabolické a katabolické reakcie. Okrem toho, na základe množstva spálených kalórií počas metabolických reakcií, metabolizmus má dve hlavné kategórie; rýchly metabolizmus a pomalý metabolizmus. Rýchly metabolizmus sa vzťahuje na metabolické reakcie, ktoré spaľujú viac kalórií. Na druhej strane, pomalý metabolizmus sa týka metabolických reakcií, ktoré spaľujú menej kalórií. K rýchlemu metabolizmu dochádza z niekoľkých dôvodov, ako sú vysoký termický účinok potravy, pohlavie, vek a ďalšie antropometrické merania, zatiaľ čo pomalé metabolické reakcie sa vyskytujú v dôsledku nízkeho tepelného účinku potravy..

OBSAH

1. Prehľad a kľúčový rozdiel
2. Čo je rýchly metabolizmus
3. Čo je pomalý metabolizmus
4. Podobnosti medzi rýchlym a pomalým metabolizmom
5. Porovnanie vedľa seba - rýchly vs. pomalý metabolizmus v tabuľkovej forme
6. Zhrnutie

Čo je rýchly metabolizmus?

Rýchly metabolizmus je jav, pri ktorom je rýchlosť metabolizmu rýchla, a tak rýchlo spaľuje množstvo kalórií. Preto rýchly metabolizmus znižuje rýchlosť prírastku na váhe napriek vyššej spotrebe potravín. V zásade rýchly metabolizmus závisí od genetického zloženia jednotlivca. Ale existujú rýchle faktory ovplyvňujúce rýchly metabolizmus. Ide o termogenicitu potravín, vek, pohlavie, úroveň fyzickej aktivity, svalovú hmotu a stravovacie návyky.

Obrázok 01: Rýchly metabolizmus - zdravý životný štýl

Okrem toho cvičenie a budovanie svalov tiež zvýšia rýchlosť metabolizmu. Keď teda športovci konzumujú diétu s vysokým obsahom kalórií, nepreukazuje to výrazný prírastok na hmotnosti. Najzaujímavejšie na rýchlom metabolizme je to, že ľudia s rýchlym metabolizmom môžu jesť veľa bez toho, aby priberali na váhe. Títo ľudia by však mali počas dňa konzumovať veľa zdravých a vyvážených troch jedál plus občerstvenie.

Čo je pomalý metabolizmus?

Pomalý metabolizmus je proces, pri ktorom je rýchlosť metabolizmu veľmi pomalá. Čas potrebný na metabolizáciu zložiek je teda dlhší. Na rozdiel od rýchleho metabolizmu, pomalý metabolizmus nespaľuje rýchlejšie kalórie. Preto aj keď jednotlivec konzumuje menší príjem potravy, doplnkový prírastok na hmotnosti je vysoký. Podobne ako pri rýchlom metabolizme, aj pomalý metabolizmus závisí od faktorov, ako sú termogenicita jedla, vzorce cvičenia, vek, pohlavie, stravovacie návyky a genetika. Medzi všetkými faktormi ovplyvňujúcimi pomalý metabolizmus hrá genetika hlavnú úlohu. Okrem toho potraviny s nízkym termogénnym indexom veľa prispievajú k pomalému metabolizmu u jednotlivcov.

Obrázok 02: Pomalý metabolizmus - priberanie na váhe

Ak jednotlivci prejavujú vysoké sedavé správanie, uprednostňujú pomalé metabolické procesy. Takto sa spália menej kalórií. Preto u zdravého jedinca pomalý metabolizmus klinicky neuprednostňuje. Pomalé metabolické rýchlosti môžu viesť k ukladaniu zlúčenín ako je tuk, čo vedie k kardiovaskulárnym poruchám.

Aké sú podobnosti medzi rýchlym a pomalým metabolizmom?

• Rýchly aj pomalý metabolizmus zahŕňa anabolické alebo katabolické reakcie.
• Obidve tiež zahŕňajú biochemické reakcie katalyzované rôznymi enzýmami.
• Okrem toho hrá genetika dôležitú úlohu v obidvoch druhoch metabolizmu.
• Vek, pohlavie, úroveň fyzickej aktivity, stravovacie návyky, sedavé správanie a termogenita potravín ovplyvňujú oba typy metabolizmu..

Aký je rozdiel medzi rýchlym a pomalým metabolizmom?

Ak má človek rýchly metabolizmus, môže jesť veľa bez toho, aby priberal na váhe. Naopak, ak má človek pomalý metabolizmus, musí byť pri prijímaní potravy opatrný. Dôvodom je skutočnosť, že rýchly metabolizmus spaľuje viac kalórií, zatiaľ čo pomalý metabolizmus spaľuje menej kalórií. Preto je ukladanie tuku u osoby s pomalým metabolizmom vysoké ako u osoby s rýchlym metabolizmom. Preto je to kľúčový rozdiel medzi rýchlym a pomalým metabolizmom.

Nižšie uvedený infographic rozdielu medzi rýchlym a pomalým metabolizmom ukazuje podrobnejšie porovnanie oboch metabolizmov.

Zhrnutie - rýchly vs pomalý metabolizmus

Klasifikácia rýchleho a pomalého metabolizmu závisí od vyhorenia kalórií počas metabolizmu. Počas rýchleho metabolizmu je rýchlosť spaľovania kalórií vysoká. Naopak, počas pomalého metabolizmu je rýchlosť spaľovania kalórií nízka. Preto nebude mať rýchly metabolický jedinec v porovnaní s pomalou metabolickou osobou zvýšený prírastok na hmotnosti. Pri obidvoch metabolizmoch hrá genetika hlavnú úlohu pri určovaní rýchlosti. Okrem toho faktory metabolizmu jednotlivca určujú faktory ako vek, pohlavie, termogenita, fyzická aktivita a strava. Toto je rozdiel medzi rýchlym a pomalým metabolizmom.

referencie:

1. Ballantyne, Craig. "Prečo majú niektorí ľudia rýchly metabolizmus." Skorý vzostup, Skorý vzostup, 12. októbra 2017. K dispozícii tu   
2.Samuels, Mike. "Výhody pomalého metabolizmu." Zdravé stravovanie SF Gate, 11. júna 2018. K dispozícii tu

S láskavým dovolením:

1. “Pár bežiaci na bežeckej trati” Od Solanki.anil90 - Vlastná práca, (CC BY-SA 4.0) cez Commons Wikimedia  
2. “2288176” pomocou aldemetalu (CC0) prostredníctvom pixabay