Rozdiel medzi mŕtvym a rumunským mŕtvym ťahom

Rumunský Deadlift vs Deadlift
 

Deadlift je jedno z najpopulárnejších cvičení na kulturistiku vykonávaných pomocou váh. Činka je zdvihnutá zo zeme až na úroveň natiahnutých rúk v stojacej polohe. Toto cvičenie na vzpieranie sa považuje za skvelé cvičenie na posilnenie rôznych svalových skupín tela. V Rumunsku sa vykonáva podobné vzpieračské cvičenie, ktoré sa nazýva rumunský Deadlift a mnohí ho pletú, keď začnú cvičiť na budovanie svalov. Tento článok sa pokúša zistiť rozdiely medzi mŕtvym ťahom a rumunským mŕtvym ťahom, aby sa odstránili všetky pochybnosti z mysle začínajúcich kulturistov..

mŕtvy ťah

Ak sa chcete stať kulturistou, tréner alebo iné knihy o kulturistike vám povedia, že Deadlift je pre vás najdôležitejším cvičením na vzpieranie spolu s bench pressom a squatom. Deadlift sa nazýva tak, že začína mŕtvou hmotnosťou, ktorá zostáva nehybná na zemi a jednotlivé pokusy sa zdvihnú až na úroveň svojho pásu dosiahnutím vzpriameného držania tela. Deadlift vyzerá jednoducho, pretože musíte len zdvíhať váhu až po pás, ale v skutočnosti je ťažké ju vykonať.

Rumunský Deadlift

Rumunský Deadlift (RDL) je variácia konvenčného Deadlift, ktorá začína váhou v rukách stojaceho jednotlivca a končí váhou až po úroveň ohnutých bokov zdviháka. Zásluhu na začatí tejto variácie má Nicu Vlad z Rumunska, a teda aj názov cvičenia. Nevyžaduje sa, aby ste zdvihli váhu z podlahy, ale aby ste ju znížili z úrovne pasu a potom znova späť. Je to ako ohýbanie chrbta, aby ste vytiahli zadky a potom znova rovno.

Rumunský Deadlift vs Deadlift

• Deadlift je najbežnejším cvičením na vzpieranie, ktoré sa používa na vytváranie telesnej hmoty.

• Deadlift sa nazýva tak, že jednotlivec zdvíha nosnú váhu od zeme po úroveň pasu.

• Rumunský Deadlift je variácia, ktorú začal rumunský Nicu Vlad v roku 1990.

• RDL začína váhou z podlahy v rukách jednotlivo stojaceho vzpriameného.

• V RDL zdvíhač vytiahne zadok, keď zníži činku na spodok nohy a potom sa narovná, keď vstane..

• Cvičenie v RDL sa zameriava na gluteus a hamstring, zatiaľ čo Deadlift kladie dôraz na štvorhlavý sval.