Rozdiel medzi vojenským a plecovým tlakom

Vojenské vs Rameno Press

Či už ste začínajúci kulturista alebo len fitness šialenec, musíte veľa počuť o ramennej tlači. Jedná sa o základné silový tréning cvičenie, ktoré vyžaduje, aby jeden držať činku a vziať to nad hlavou takým spôsobom, že ruky sú natiahnuté celú cestu hore. Toto je cvičenie, ktoré sa považuje za skvelé na tónovanie svalov hornej časti tela, aj keď je to celkové telesné cvičenie s prínosmi pre stehná a nohy. Existuje aj ďalšie cvičenie s názvom Military Press, ktoré vyzerá veľmi podobne ako tlač cez rameno. Napriek podobnostiam existujú určité rozdiely medzi dvoma cvičeniami zameranými na budovanie tela, o ktorých sa bude hovoriť v tomto článku.

Rameno Stlačte

Ramenný alebo jednoducho stláčací lis sa už dlho považuje za jedno z najlepších cvičení na rozvoj svalov okolo ramena a posilnenie deltoidných svalov. Toto je cvičenie, ktoré je možné vykonať buď stojace, alebo sedené. Dá sa to urobiť s činkami, ako aj s nemými zvonmi. Ak chcete urobiť rameno stlačte, stačí držať činku v trochu väčšej šírke, ako je šírka ramien a stlačte činku, aby ste ju posunuli nahor, až kým sa vaše ruky natiahnu v zvislom smere. Podržte činku v tejto polohe na určitú dobu a potom ju pomaly spustite, aby ste dokončili cvičenie. Rovnaké cvičenie je možné vykonať aj s nemými zvonmi a začnete s nemými zvonmi vo výške ramien a zatlačíte ich smerom hore, až kým sa navzájom nestretnú nad hlavou. Na určitú dobu ich držte v tejto polohe a potom ich postupne spustite, aby ste sa vrátili do pôvodnej polohy.

Vojenská tlač

Vojenská tlač je cvičenie, ktoré sa nazýva, pretože sa považuje za odraz sily človeka v ozbrojených silách. Toto je variácia plecového lisu a zameriava sa na triceps okrem deltoidných svalov. Jedná sa o prísnejšiu formu lisovania na ramene, pričom jednotlivec sa začína tým, že sa jeho päty navzájom dotýkajú. Činka je držaná na predných deltových svaloch. Jednotlivec nadvihne činku nad jeho plecia, až kým ju nedrží natiahnuté predlaktia v kolmej polohe..

Vojenská tlač vs plec

• Vojenský lis sa dotýka pätiek, zatiaľ čo pri plecovom lisovaní nie sú stanovené žiadne prísne požiadavky.

• Vojenská tlač sa zameriava na deltoidné aj tricepsy, zatiaľ čo lis na ramená sa zameriava iba na deltoidné svaly.

• Ramenný výlisok sa dá robiť s zvončekom aj s zvončekom, zatiaľ čo vojenský výtlačok sa vykonáva iba s činkou..

• Vojenský lis je iba variáciou lisu na plece.