Rozdiel medzi vitamínom D a vápnikom

Čo je vitamín D?

Vitamín D sa vzťahuje na skupinu v tukoch rozpustných secosteroidov (vitamín D1, D2, D3, D4 a D5). Dve hlavné formy vitamínu D sú ergokalciferol - vitamín D2 a cholekalciferol - vitamín D3..

Hlavným zdrojom vitamínu D v ľudskom tele je syntéza. Syntetizuje sa v pokožke z cholesterolu chemickou reakciou závislou od slnečného žiarenia (UVB žiarenie). Potrebné množstvo vitamínu D môže byť produkované ľudským organizmom s 5 až 30 minútami slnečného žiarenia dvakrát týždenne na tvár, nohy a ramená..

Vitamín D je prirodzene prítomný v obmedzenom počte potravín. Bežne sa pridáva do niektorých vyrábaných potravín, ako sú džúsy, energetické tyčinky, proteínové nápoje, syr, detská výživa, obilniny, mlieko. Vitamín D2 sa prirodzene vyskytuje v hubách vystavených UV žiareniu. Vitamín D3 sa vyskytuje v lišajníkoch, rybích olejoch z pečene, niektorých druhoch rýb (losos, makrela, tuniak, sardinky), vaječnom žĺtku, hovädzej pečeni.

Syntetizovaný alebo prijímaný potravou Vitamín D je biologicky neaktívny. Aktivuje sa v pečeni a obličkách enzymatickou konverziou. Aktivovaný vitamín D cirkuluje v krvi. Jeho hlavnou úlohou je regulovať koncentráciu horčíka, vápnika a fosfátu a podporovať zdravý kostný systém. Má neuromuskulárnu, imunitnú a protizápalovú funkciu a ovplyvňuje rast buniek.

Nedostatok vitamínu D vedie k ochoreniam na zmierňovanie kostí (osteomalacia u dospelých a krivica u detí).

Hypervitaminóza vitamínu D je zriedkavá a vedie k hyperkalciémii. Ak sa nelieči, môže mať hyperkalcémia za následok ukladanie vápnika v mäkkých orgánoch a tkanivách. Predávkovanie nemôže byť dôsledkom slnečného žiarenia.

Odporúčaný denný príjem vitamínu D je od 5 do 15 µg / deň, v závislosti od veku.

Čo je vápnik?

Vápnik je chemický prvok, reaktívny kov alkalických zemín. Má striebro a vo veľmi čistom stave - oranžovej farby. Je to piaty najbežnejší prvok a najbežnejší kov v ľudskom tele. V prírode vápnik existuje ako zmes stabilných izotopov (40Ca, 42Ca, 43Ca, 44Ca, 46Ca a 48Ca). Najčastejšie sa vyskytuje vo forme uhličitanu vápenatého.

Vápnik nemá vďaka svojej vysokej reaktivite veľa aplikácií. Môže byť použitý ako legujúca súčasť pri výrobe ocele. Zlúčeniny vápnika sa však široko používajú v rôznych priemyselných odvetviach: vo farmaceutických výrobkoch a potravinách na doplnenie vápnika, v cementárskom a papierenskom priemysle, v automobilových batériách, ako elektrické izolátory atď..

Vápnik v ľudskom tele hrá dôležitú úlohu v biochémii a fyziológii. V bunkách hrá dôležitú úlohu v signálnych transdukčných cestách, uvoľňovaní neurotransmiterov neurónov, kontrakcii svalov a oplodnení. Je dôležitým kofaktorom mnohých enzýmov. Mimo buniek je vápnik dôležitý pre správnu tvorbu kostí a pre zachovanie potenciálneho rozdielu v bunkových membránach.

Vápnik je životne dôležitý pre zdravie obehového, svalového a tráviaceho systému. Je nevyhnutná pre budovanie kostného systému a podporuje funkciu a syntézu krvných buniek.

Vápnik sa v tele získava z potravy. Hlavná časť vápnika sa získava z obilia a mliečnych výrobkov, ďalšie zdroje sú ovocie, zelenina, cukor, potraviny bohaté na bielkoviny, olej a tuky. Vitamín D a paratyroidný hormón umožňujú a zvyšujú ukladanie vápnikových iónov v kostiach.

Nedostatočné množstvo vápnika v tele môže viesť k osteoporóze a osteomalacii.

Nadmerný príjem vápnika môže spôsobiť hyperkalcémiu, čo vedie k ukladaniu vápnika v mäkkých orgánoch a tkanivách. Tento stav je však najpravdepodobnejšie dôsledkom nadbytku vitamínu D alebo paratyroidného hormónu.

Odporúčaný denný príjem vápnika je 800 - 1300 mg, v závislosti od veku.

Rozdiel medzi vitamínom D a vápnikom

1. Definícia vitamínu D a vápnika

Vitamín D: Vitamín D sa vzťahuje na skupinu v tukoch rozpustných secosteroidov (vitamín D1, D2, D3, D4 a D5). Dve hlavné formy vitamínu D sú ergokalciferol - vitamín D2 a cholekalciferol - vitamín D3..

vápnik: Vápnik je chemický prvok, reaktívny kov alkalických zemín so striebrom a vo veľmi čistom stave - oranžovej farby. V prírode vápnik existuje ako zmes stabilných izotopov (40Ca, 42Ca, 43Ca, 44Ca, 46Ca a 48Ca)..

2. Biologická funkcia vitamínu D a vápnika

Vitamín D: Vitamín D reguluje koncentráciu horčíka, vápnika a fosfátu a podporuje zdravý kostný systém. Má neuromuskulárnu, imunitnú a protizápalovú funkciu. Ovplyvňuje rast buniek.

vápnik: V bunkách vápnik hrá dôležitú úlohu v signálnych transdukčných cestách, uvoľňovaní neurotransmiterov neurónov, kontrakcii svalov, oplodnení. Je kofaktorom mnohých enzýmov. Mimo buniek Vápnik je dôležitý pre správnu tvorbu kostí a pre zachovanie potenciálneho rozdielu v bunkových membránach. Vápnik je životne dôležitý pre zdravie obehového, svalového a tráviaceho systému. Je nevyhnutná pre budovanie kostného systému, podporuje funkciu a syntézu krvných buniek.

3. Metóda získavania vitamínu D a vápnika

Vitamín D: Vitamín D sa môže v tele syntetizovať a dopĺňať.

vápnik: Vápnik v tele je potrebné doplniť.

4. Výskyt vitamínov D a vápnika v potravinách

Vitamín D: Vitamín D2 sa prirodzene vyskytuje v hubách vystavených UV žiareniu. Vitamín D3 sa vyskytuje v lišajníkoch, rybích olejoch z pečene, niektorých druhoch rýb (losos, makrela, tuniak, sardinky), vaječnom žĺtku, hovädzej pečeni.

vápnik: Vápnik sa vyskytuje v obilninách, mliečnych výrobkoch, ovocí, zelenine, cukre, potravinách bohatých na bielkoviny, oleji a tukoch.

5. Denná dávka vitamínu D a vápnika

vápnik: Odporúčaný denný príjem vápnika je 800 - 1300 mg, v závislosti od veku.

Vitamín DOdporúčaný denný príjem vitamínu D je od 5 do 15 µg / deň, v závislosti od veku.

Vitamín D verzus vápnik
Vitamín D sa vzťahuje na skupinu v tukoch rozpustných secosteroidov (vitamín D1, D2, D3, D4 a D5). Dve hlavné formy vitamínu D sú vitamín D2 a vitamín D3.	Vápnik je chemický prvok, reaktívny kov alkalických zemín so striebrom a vo veľmi čistom stave - oranžovej farby. V prírode vápnik existuje ako zmes stabilných izotopov (40Ca, 42Ca, 43Ca, 44Ca, 46Ca a 48Ca)..
Vitamín D reguluje koncentráciu horčíka, vápnika a fosfátu; podporuje zdravý kostný systém; má neuromuskulárnu, imunitnú a protizápalovú funkciu; ovplyvňuje rast buniek.	Vápnik hrá dôležitú úlohu v signálnych transdukčných cestách, uvoľňovaní neurotransmiterov neurónov, kontrakcii svalov, oplodnení; je kofaktorom mnohých enzýmov. Mimo buniek je dôležité správne formovanie kostí a udržanie potenciálneho rozdielu v bunkových membránach. Vápnik je životne dôležitý pre zdravie obehového, svalového a tráviaceho systému; je to povinné pri stavbe kostného systému; podporuje funkciu a syntézu krvných buniek.
Vitamín D sa môže v tele syntetizovať a dopĺňať.	Vápnik je potrebné doplniť.
Vitamín D2 sa prirodzene vyskytuje v hubách vystavených UV žiareniu. Vitamín D3 sa vyskytuje v lišajníkoch, rybích olejoch z pečene, niektorých druhoch rýb (losos, makrela, tuniak, sardinky), vaječnom žĺtku, hovädzej pečeni.	Vápnik sa vyskytuje v obilninách, mliečnych výrobkoch, ovocí, zelenine, cukre, potravinách bohatých na bielkoviny, oleji a tukoch.
Odporúčaný denný príjem vápnika je 800 - 1300 mg, v závislosti od veku.	Odporúčaný denný príjem vitamínu D je od 5 do 15 µg / deň, v závislosti od veku.

Zhrnutie: vitamínu D a vápnika

• Vitamín D sa vzťahuje na skupinu v tukoch rozpustných secosteroidov. Dve hlavné formy vitamínu D sú vitamín D2 a vitamín D3. Jeho biologickou funkciou je regulovať koncentráciu horčíka, vápnika a fosfátu a podporovať zdravý kostný systém. Má neuromuskulárnu, imunitnú, protizápalovú funkciu a ovplyvňuje rast buniek.
• Vápnik je chemický prvok, reaktívny kov alkalických zemín so striebrom a vo veľmi čistom stave - oranžovej farby. V bunkách hrá dôležitú úlohu v signálnych transdukčných cestách, uvoľňovaní neurotransmiterov neurónov, kontrakcii svalov, oplodnení. Je kofaktorom mnohých enzýmov. Mimo buniek je vápnik dôležitý pre správnu tvorbu kostí a pre zachovanie potenciálneho rozdielu v bunkových membránach. Je nevyhnutný pre zdravie obehového, svalového a tráviaceho systému; podporuje funkciu a syntézu krvných buniek.
• Vitamín D sa môže v tele syntetizovať a dopĺňať. Vápnik je potrebné doplniť.
• Vitamín D2 sa prirodzene vyskytuje v hubách vystavených UV žiareniu. Vitamín D3 sa vyskytuje v lišajníkoch, olejoch z pečene rýb, niektorých druhoch rýb (losos, makrela, tuniak, sardinky), vaječnom žĺtku, hovädzej pečeni. Vápnik sa vyskytuje v obilninách, mliečnych výrobkoch, ovocí, zelenine, cukre, potravinách bohatých na bielkoviny, oleji a tukoch.
• Nedostatočné množstvo vitamínu D a vápnika v tele môže viesť k ochoreniam na zmiernenie kostí. Nadmerný príjem vitamínu D a vápnika môže spôsobiť hyperkalcémiu, čo vedie k ukladaniu vápnika v mäkkých orgánoch a tkanivách..
• Odporúčaný denný príjem vitamínu D je od 5 do 15 µg / deň a vápnika - 800 - 1300 mg,