Rozdiel medzi pekanové orechy a vlašské orechy

Pekanové orechy

Pekanové orechy a vlašské orechy sú orechy, ktoré sa v podstate líšia svojim tvarom, chuťou a zdravotným prínosom.

Vlašské orechy sú väčšie a širšie v porovnaní s pekanovými orechmi. Existuje tiež rozdiel v chuti s vlašskými orechmi, ktoré majú sladšiu chuť ako pekanové orechy. Vlašské orechy sa na varenie používajú vo väčšej miere ako pekanové orechy. Z hľadiska nákladov sú vlašské orechy cenovo dostupnejšie ako pekanové orechy.

Pekanové orechy aj vlašské orechy sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Vlašské orechy však obsahujú viac omega-3 mastných kyselín ako pekanové orechy. Vlašské orechy tiež obsahujú mononenasýtený tuk, ktorý sa považuje za dobrý pre kardiovaskulárne problémy. V porovnaní s vlašskými orechmi sú pekanové orechy bohaté na vitamín E, ktorý je antioxidantom.

Teraz porovnajme nutričnú hodnotu vlašských orechov a pekanových orechov. Jedna šálka vlašských orechov obsahuje 18 gramov bielkovín, 765 kalórií a 8 gramov vlákniny. Sú tiež bohaté na tuk, ktorý predstavuje 76 gramov. Vlašské orechy sú známe zdroje B6. Jedna šálka vlašských orechov obsahuje asi 0,6 miligramu B6. K dennému príjmu tiež pridáva 20 percent tiamínu a folátu. Okrem toho vlašské orechy tiež obsahujú veľké množstvo minerálov.

Jedna šálka pekanového orecha obsahuje 10 gramov bielkovín, ktoré zvyšujú až 20 percent denného príjmu kalórií. Pekanové orechy majú vyšší obsah vlákniny ako vlašské orechy s 10 gramami a sú tiež bohaté na 753 kalórií. Majú celkový tuk 78 gramov. V porovnaní s jedným šálkom vlašských orechov má jedna šálka pekanových orechov iba 0,2 miligramu B6. Pekanové orechy sú však bohatšie ako vlašské orechy, čo predstavuje až 48 percent dennej hodnoty. Rovnako ako vlašské orechy, aj pekanové orechy sú bohaté na minerály.

Zhrnutie:

1. Orechy sú väčšie a širšie v porovnaní s pekanovými orechmi.
2. Orechy majú sladšiu chuť ako pekanové orechy.
3. Orechy sú cenovo dostupnejšie ako pekanové orechy.
4. Orechy obsahujú viac omega-3 mastných kyselín ako pekanové orechy. Obsahujú tiež mononenasýtený tuk, ktorý sa považuje za dobrý pre kardiovaskulárne problémy.
5. Jeden šálka vlašských orechov obsahuje 18 gramov bielkovín, 765 kalórií a 8 gramov vlákniny..
6.Jedný šálka pekanových orechov obsahuje 10 gramov bielkovín, ktoré pridávajú až 20 percent denného príjmu kalórií. Pekanové orechy majú vyšší obsah vlákniny ako vlašské orechy s hmotnosťou 10 gramov a sú tiež bohaté na 753 kalórií.
7. Jeden šálka vlašských orechov obsahuje asi 0,6 miligramu B6. K dennému príjmu tiež pridáva 20 percent tiamínu a folátu. Jedna šálka pekanových orechov má iba 0,2 miligramu B6. Pekanové orechy sú však bohatšie ako vlašské orechy na obsah tiamínu, čo predstavuje až 48 percent dennej hodnoty.