Rozdiel medzi BMR a RMR

Bazálna metabolická rýchlosť (BMR) a pokojová metabolická rýchlosť (RMR) sú sadzby používané na odhad množstva kalórií, ktoré osoba spáli, ak bude v pokoji 24 hodín. Používa sa na určenie minimálneho množstva energie, ktoré človek potrebuje na to, aby udržal fungovanie jeho tela, tlkot srdca, dýchal pľúca a udržoval normálnu teplotu tela..

Sú vedené rovnakým spôsobom, ale medzi nimi existuje veľmi veľa rozdielov; jedným je to, že BMR sa meria za reštriktívnejších podmienok, zatiaľ čo RMR sa meria za menej reštriktívnych podmienok.

Predtým, ako je možné dosiahnuť základnú rýchlosť metabolizmu osoby, je veľa požiadaviek, zatiaľ čo miera pokojového metabolizmu osoby nemá žiadne požiadavky. Tu sú niektoré z charakteristík týchto dvoch metabolických rýchlostí:

Bazálna rýchlosť metabolizmu

Basal Metabolic Rate je rýchlosť, ktorú organizmus vydáva teplo, keď je úplne v pokoji. Meria sa, keď je osoba hore, ale v úplnom pokoji. Často sa vykonáva v tmavej miestnosti po prebudení človeka po najmenej 8 hodinách spánku.

Na získanie správnej BMR osoby je dôležité, aby počas skúšky nevyvíjal žiadnu ďalšiu energiu. Z tohto dôvodu sa od osoby, ktorá sa podrobuje testu BMR, vyžaduje, aby zostala v testovacom zariadení noc pred skúškou..

Je nútený ležať v ležiacej polohe a úplne odpočívať. Pred testovaním sa musí postiť 12 hodín, aby sa ubezpečil, že jeho tráviaci systém nefunguje počas postupu. Počas tejto doby by energia uvoľňovaná jeho telom mala stačiť len na to, aby umožnila fungovanie jeho životne dôležitých orgánov tela.

Pokojová metabolická rýchlosť

Zvyčajná energetická náročnosť (REE), meraná pokojovou metabolickou rýchlosťou, sa meria za menej obmedzujúcich podmienok ako bazálna metabolická rýchlosť. Osoba nevyžaduje, aby strávila noc v testovacom zariadení, aby sa pred testovaním zaistila najmenej 8 hodín spánku a odpočinku.

Počas skúšky je povinný pokojne odpočívať, ale nemusí si spať 8 hodín spánku..

Počítadlá kalórií a kalkulačky zvyčajne používajú skôr pokojovú metabolickú rýchlosť ako bazálnu metabolickú rýchlosť, pretože podmienky, za ktorých sa používajú sadzby RMR, odrážajú normálnu situáciu v každodenných činnostiach osoby. Výsledky sú teda realistickejšie.

zhrnutie

1. Bazálna rýchlosť metabolizmu sa prijíma za veľmi obmedzujúcich podmienok, zatiaľ čo pokojová rýchlosť metabolizmu sa prijíma za menej obmedzujúcich podmienok.
2. Pred odobratím bazálnej metabolickej dávky sa od osoby vyžaduje, aby zostala v testovacom zariadení, pričom sa musí brať do úvahy pokojová metabolická rýchlosť; osoba môže zostať kdekoľvek chce.
3. Bazálna rýchlosť metabolizmu vyžaduje, aby osoba mala najmenej 8 hodín spánku, zatiaľ čo pokojová rýchlosť metabolizmu nie.
4. Pred použitím bazálneho metabolizmu je potrebné 12 hodín nalačno, kým nalačno nie je potrebné žiadne hladovanie..