Rozdiel medzi kalórie a kalórie tukov

Kalórie vs tukové kalórie

'Zdravie je bohatstvo'. Ale pri výbuchu jedál rýchleho občerstvenia na raňajky, obedy, večere a medzi domácnosťami už z okna mohlo vyskočiť zdravie a bohatstvo. Zdravá tyčinka ľudí určite odišla zhora nadol, pretože to boli miesta, ktoré zaplavujú trh s potravinami a bezstarostný životný štýl, ktorý s nimi súvisí. Kardiovaskulárne choroby čerpajú tabuľku C.O.D. ľudí s úmrtnosťou na zdravie; stále viac ľudí (dokonca aj deti vo veku 5 rokov) sú obézni; uznávajú sa nové choroby spojené s hromadením cholesterolu; a každý deň vyviera veľa ďalších hrozných správ o tom, čo ľudia jedia a aké sú výsledky.

Kvôli týmto problémom sa jednotlivci, ktorí si uvedomujú zdravie, zmenili na cvičenie, špeciálnu diétu a režim doplnkov stravy, aby sa nestali obeťou potravín, ktoré prijímajú. Je to veľmi dobré. Je to trend v oblasti zdravia a bohatstva, ktorý priťahuje mnoho ľudí na celom svete. Stala sa kampaňou s účastníkmi všetkých vekových skupín, mužov i žien, zo všetkých spoločenských vrstiev. Dokonca aj celebrity majú svoje špeciálne stravovacie návyky alebo osobné tréneri, aby sa dostali do formy a boli zdraví.

Stále však veľké množstvo ľudskej populácie nemôže alebo by sa k tejto vznešenej kampani nepripojilo jednoducho preto, že je namáhavé. Spálenie tukov, ktoré sa konzumujú, vyžaduje veľa času. Rozťahovanie, beh, sledovanie toho, čo sa vkladá do úst, je zložitejšie, ako sa zaoberať iba tým, čo zvyčajne vidia v zrkadle. Aj keď je to v očiach veľmi škodlivé, keď vidíte postavu tela znechutenú všetkým nadbytkom tukov a celulitídy, je v skutočnosti jednoduchšie ju vziať ako robiť namáhavé činnosti. Nikto by nechcel prestať jesť tie báječné a mastné hamburgery, hranolky a burritá predávané vo všetkých oblastiach rýchleho občerstvenia..

Mladí ľudia musia byť v týchto otázkach vzdelávaní. Zdravie a udržanie tvaru je náročná práca, ale príslovie „zdravie je bohatstvo“ nie je ani žart. Vaše vlastné telo je vašou jedinou zbraňou, ktorá sa dá dostať životom, takže máte veľkú zodpovednosť za to, aby ste sa o ňu postarali. Musíte zostať v najlepšej forme a jedným zo spôsobov a pravdepodobne najjednoduchším spôsobom, ako to urobiť, je naučiť sa čítať výživové fakty a vypočítať obsah kalórií a tukových kalórií..

Kalórie, na začiatok, je jednotka energie. Odborníci na výživu používajú kalórie na meranie množstva energie v potravinách, ktoré prijímate. Kalórie sú kategorizované podľa zdroja potravy, z ktorej pochádzajú - uhľohydráty alebo tuky alebo bielkoviny. Keď sa pozriete na výživové skutočnosti na všetkých štítkoch s nápojmi a potravinami, uvidíte celkové vypočítané kalórie z celej porcie. Vedieť, ako čítať NF na štítkoch potravín, bude veľkou pomocou pre vašu kampaň na zvýšenie povedomia o zdraví. Kalórie na gram bielkovín a uhľohydrátov sa rovnajú 4. Kalórie na gram tuku sa rovnajú 9.

Kalórie z tukov sú najdôležitejšie kalórie, ktoré by ste mali sledovať. Priemerný človek potrebuje každý deň iba 20 - 30 kalórií tuku, čo sa rovná 50 - 80 gramom tuku. Ako teda vypočítate kalórie, ktoré získate z mlieka, meraním obsahu tuku? Ak mlieko obsahuje 8% gramov tuku, vynásobte ho 9, potom z mlieka, ktoré sa chystáte piť, získate 72% z celkového obsahu tuku. To je veľa tuku, áno. Väčšina tukov, ktoré konzumujete každý deň, pochádza z dvoch kategórií: jednosýtne tuky z prírodných alebo rastlinných olejov, ako je olivový olej, a nenasýtené tuky zo živočíšnych zdrojov, ako je syr, maslo a mäso..

SÚHRN:

Kalórie sú jednotky energie používané na meranie množstva tepla nachádzajúceho sa v potravinách; zatiaľ čo tukové kalórie sú množstvo gramov tuku, ktoré sa nachádzajú v potrave.

Kalórie sú kategorizované podľa zdroja potravy, z ktorej pochádzajú - tukov, bielkovín a uhľohydrátov. Kalórie tukov sa naopak nachádzajú buď z jednosýtnych tukov alebo z nenasýtených tukov, ktoré prijímate..