Rozdiel medzi svalovou hmotou a svalovou hmotou

Lean Muscle vs Muscle Mass

Obraz tela je veľmi dôležitý pre sebavedomie. Odnedávna sa o stavy štíhleho svalu a nízku hladinu telesného tuku zaujímali iba osoby vyrábajúce kultúru. S pribúdajúcimi neprenosnými chorobami sa mnohí stali veľmi oboznámení s telesnou hmotnosťou, indexom telesnej hmotnosti, obsahom tuku v tele, svalovou hmotou a chudou svalovou hmotou..

Svalová hmota

Hmota je synonymom hmotnosti. Svalová hmota sa vzťahuje na celkovú hmotnosť svalov v tele. Tkanivá sa dajú rozdeliť do mäkkých tkanív a kostí. Svaly sú typom mäkkého tkaniva. Okrem svalov mäkké tkanivá zahŕňajú tuk, orgány, krv a spojovacie tkanivá. Váženie každej súčasti nie je možné. Preto je svalová hmota v skutočnosti subjektívnym vyjadrením. Športovec s veľkými svalmi bude mať väčšiu svalovú hmotu, zatiaľ čo tenký človek by to nemal. Pretože meranie svalovej hmoty je nepraktické, telesná hmota sa stala overenou metódou.

Neexistujú žiadne jednoduché spôsoby, ako budovať svalovú hmotu. Jediným spôsobom je cvičiť. Na vybudovanie a udržanie dobrej svalovej hmoty je potrebné pravidelné kardiovaskulárne cvičenie a cvičenie na odpor. Existujú rôzne doplnky, ktoré zlepšujú prírastok svalov. Príjem týchto doplnkov by sa mal robiť iba po starostlivom zvážení a lekárskom preskúmaní. Je dôležité pochopiť, že naša svalová hmota sa vo všeobecnosti prispôsobuje práci, ktorú pravidelne vykonávame. Keď v rámci našej práce vykonávame ťažké zdvíhanie, príslušné svaly majú tendenciu zväčšovať sa, aby sa s touto prácou dokázali vyrovnať. Toto je fyziologický proces známy ako hypertrofia. Cvičenie je spúšť, ktorá iniciuje hypertrofiu. Z toho je zrejmé, že na udržanie určitej vyššej svalovej hmoty by sa mala pravidelne vykonávať príslušná úroveň práce. Ak zastavíme prísne cvičenie potom, čo si vybudujeme svalovú hmotu, svalová hmota pomaly klesá, pretože nie je potrebná práca na udržanie väčšej svalovej hmoty..

Lean Muscle Mass

Štíhla svalová hmota je skutočná hmotnosť všetkých svalov bez ohľadu na tuk. Je nepraktické merať svalovú hmotu. Preto je chudé telesné množstvo platné meranie. Kostrový sval sa skladá zo zväzkov jednotlivých svalových vlákien. Medzi týmito svalovými vláknami je rozptýlené spojivové tkanivo. Tieto spojivové tkanivá obsahujú tuk. Ak teda vážime kostrový sval, zahŕňa to aj hmotnosť tuku vo vnútri svalu. U profesionálnych športovcov, ktorí pravidelne cvičia, je množstvo uloženého tuku veľmi nízke. Preto sa hovorí, že sú chudé. Lean body mass je telesná hmotnosť bez tuku. Vzorec na výpočet chudej telesnej hmotnosti je nasledujúci.

Štíhla telesná hmotnosť = telesná hmotnosť - (telesná hmotnosť x telesný tuk%)

Existuje veľa spôsobov, ako vypočítať obsah telesného tuku. Na získanie hodnoty percentuálneho podielu telesného tuku použite niektorú z týchto metód a na výpočet chudej telesnej hmotnosti použite rovnicu.

Aký je rozdiel medzi svalovou hmotou a svalovou hmotou??

• štíhly sval je množstvo svalov bez ohľadu na tuk, zatiaľ čo svalová hmota zahŕňa aj hmotnosť tuku.