Rozdiel medzi ťahaním nahor a bradou

Pull Ups vs Chin Ups
 

Vytiahnutie a brada sa považujú za veľmi účinné cvičenie na budovanie sily a svalov v chrbte a bicepsoch jednotlivca. Každý inteligentný tréner udržiava tieto dve ťažné cvičenia na vrchu svojho cvičebného plánu, ak je požiadaný, aby navrhol cvičenia na rozvoj svalov v chrbte a bicepse a tiež na posilnenie hornej časti tela. Tieto dve variácie podobných cvičení sú známe ako štandardné testy na posudzovanie fyzickej kondície jednotlivca a jeho sily. Napriek podobnostiam v týchto cvičeniach ťahania, existujú rozdiely medzi ťahaním a bradami, ktoré budú zdôraznené v tomto článku.

Zhyby

Ako už názov napovedá, jedná sa o cvičenie, pri ktorom sa od jednotlivca vyžaduje, aby pomocou oboch rúk vytiahol celú svoju hmotnosť nad určitú úroveň. Predstavte si, že ste vo vzduchu zavesení pažami, ktoré držia bar. Keď sa od vás požaduje, aby ste sa pri uchopení lišty pritiahli na úroveň tejto lišty, robíte ťahy. Pri rozťahovaní je potrebné pamätať na to, že vaše dlane smerujú od vás a cvičenie pracuje so zadnými svalmi a plecami. Vytiahnutie si vyžaduje hornú časť tela, aby pomohlo jednotlivcovi vytiahnuť svoju váhu cez tyč, ktorá leží oveľa nad jeho výškou.

Chin Ups

Brady sú skúškou sily pre človeka, keď sa snaží vytiahnuť svoju váhu visiacu z baru. Človek musí pozdvihnúť celé svoje telo na úroveň tyče, z ktorej je zavesený tak, aby sa jeho brada v tomto úsilí dotýkala tyče. Pri zapínaní brady je dôležité pamätať na to, že dlane jednotlivca smerujú k jeho tvári a cieľom cvičenia je rozvíjať jeho bicepsy a svaly chrbta. Brady sú skvelými cvičeniami na budovanie svalov pre telocvičcov a kulturistov. Výsledok môžete vidieť vo forme vyvinutých svalov hornej časti tela..

Pull Ups vs Chin Ups

• Výťahy a brady sú cvičenia na budovanie svalov, pri ktorých je potrebné, aby sa človek vznášal vo vzduchu, zatiaľ čo je zavesený na bare.

• Chin up je variant vytiahnutia, pri ktorom musí jedinec zdvihnúť hlavu takým spôsobom, že jeho brada sa dostane na vrchol tyče, cez ktorú visí..

• Dlane jednotlivca smerujú od neho v prípade vytiahnutia, zatiaľ čo v prípade brady smerujú proti nemu..

• Výťahy sú vynikajúce pre plecia a svaly chrbta, zatiaľ čo brady sa považujú za ideálne pre vývoj bicepsov.

• Mnoho ľudí považuje brady za ľahšie ako vytiahnutie brady.